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寵物瑜伽功效：　　可以加強身體平衡感，幫助集中心念、自我控制。最重要的可以讓你與寵物

平板式　　功效：強健手臂、手腕和脊椎，增強腹部，收腹的功效。　　以俯臥撐的姿勢為起點

1山式　　站立，雙腿並攏，伸直背部，抬起胸部，雙臂置於胸前，雙手合十，前臂盡量與地板

一、笨拙式　　笨拙式可塑形大小腿。臀部肌肉，伸展髋關節，鍛煉發展手臂，促進膝、踝關節

每天堅持練習三式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化系

瑜伽減肥九個注意事項　　在用氣功鍛煉減肥時事項。並要做好腹式呼吸，然後再選用上述任何

瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀

一：眼鏡蛇式　　1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿並攏；　　2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，並

5分鐘臉部瑜伽　　除了專門的臉部按摩霜，質地厚而潤滑的面霜、晚霜用來配合臉部瑜伽運動

說到最有效的排毒方式，就是透過正常的飲食與運動，幫助身體排便與排汗。偏偏現代人容易因

瑜伽瘦腹動作1　　站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向裡回收肘部，左腿向前抬起並屈膝，

針對人群　　長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛煉

夏日瑜伽減肥關鍵點　　喝大量的水通常一天喝8杯水的做法，在減肥時期要加大，多喝水可以

據報道，統計數據顯示，美軍士兵中有4.4%的人體型過胖，兩名退休的美軍高級將領也警告

練瑜伽前先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。　　第一式：

第一式：全蝗蟲式做法　　俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡

半腳尖式瑜伽瘦小腿：　　1、雙腿打開與髋部同寬，肩膀放松打開，雙手自然垂直在身體兩側

船式瑜伽這個體式可以刺激我們的甲狀腺，促進新陳代謝，增加女性腹部的血液循環，改善消化

瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即

自從麥當娜將她保養身材的方法公諸於世，瑜珈也沾染了時尚色彩。除了能夠淨化能量，促進身