伸展瑜伽

　　1、蛇式

　　雙手在背後十指交叉，兩肩盡量向後打開。吸氣，上身盡量向上抬起，保持5次呼吸後，慢慢落下。

　　功效：緩解肩部和頸部的緊張，消除鎖骨區的贅肉。

　　2、上犬式

　　俯臥，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身盡量向後伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。

　　功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，調節鎖骨區血液循環，豐滿胸部。

　　3、駱駝式

　　雙手抓住雙腳後跟，吸氣，挺起胸部，頭有控制地向後傾，保持此姿勢呼吸5次。

　　功效：頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑型極有好處，防止皺紋出現。

　　4、雙角式

　　將雙手抱踝，身體盡量向下壓，保持此姿勢呼吸5次。

　　功效：補養背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促進血液循環，向臉部輸送血液。