一、半倒立姿勢 針對部位：肩膀、後背、腹部、臀部、腿。 訓練規則： 1.開始動
2016/11/1 19:05:06目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在
2016/11/1 19:05:02增延脊柱伸展式 做法： 1.站立，雙腿兩腳並攏。 2.吸氣，雙臂帶動全身縱向伸
2016/11/1 19:04:59房間的溫度一般要控制在38℃~42℃之間，濕度在60%左右，因為高溫的環境會特別的干
2016/11/1 19:04:54一、三角式 1、直立，兩手自然下垂，兩腿打開兩倍肩寬，吸氣，雙臂向兩側平伸，與地面
2016/11/1 19:04:52水中健身快速輕松打造苗條身材 1、呵護肌膚--由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上
2016/11/1 19:04:42增延脊柱伸展式 做法： 1.站立，雙腿兩腳並攏。 2.吸氣，雙臂帶動全身縱向伸
2016/11/1 19:04:35瑜珈可以達到減肥的目的主要是通過以下方式達到的： 1、一些動作能刺激松弛的腺體增加
2016/11/1 19:04:32高溫瑜伽並不是環境熱就可以，通風啊、濕度啊都很重要，教練是否經過專業培訓，是不是按照
2016/11/1 19:04:29如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，
2016/11/1 19:04:261.潔淨身心的瑜伽法（YogaNidra） 身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，
2016/11/1 19:04:23眼鏡蛇扭轉式：收腰腹作用 增強消化功能，緩解便秘，促進新陳代謝，減少腰、背、腹部多
2016/11/1 19:04:20第一，一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放性激素。甲狀腺由於與身體的新陳代謝有直接的關系
2016/11/1 19:04:18隱形體操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘車、排隊買東西時都能進行，共有6節，每節1分鐘
2016/11/1 19:04:17仰臥起坐(攻堅上腹脂肪) 功能：消除上腹部脂肪，訓練肋間肌群、加強呼吸系統功能。
2016/11/1 19:04:12仰臥起坐(攻堅上腹脂肪) 功能：消除上腹部脂肪，訓練肋間肌群、加強呼吸系統功能。
2016/11/1 19:04:09現任多家高尚健身會所首席瑜伽師及體形顧問的曲影說：“產後運動，在坐月子期
2016/11/1 19:04:02第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上
2016/11/1 19:03:55我們在這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，
2016/11/1 19:03:53做法： （1）金剛坐坐好，調整呼吸。 （2）吸氣，右手從頭部後抓住左肘。 （3
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