纖纖減肥網

瘦全身瑜伽　　愛美的女生都想要完美的身材，但是也是要注意方法的，要以健康不反彈為目的

動作1　　像小狗一樣趴在床上，雙手伸直撐地，雙膝跪地，注意挺直背部，放松雙肩，維持動

一、仰望式　　練習步驟：需要身體趴下，跟海獅一樣，腹部著地臉朝下，然後雙腳伸直微微張

一、什麼是瑜伽收束法？　　瑜伽收束法就是應用人體呼吸功能調息，練習的時候需要把橫膈膜

內在調節：　　瑜伽的瘦身效果非外而來於內，它到底有沒有瘦身效果呢?其實這點是不用質疑

夫妻一起放輕松，感情自然加溫。不少女生會做瑜伽維持青春，若能跟牽手的另一半一起保健當

一、足尖蘸地運動　　A、仰面躺在地上，腿抬起，膝蓋彎成90度。大腿向上伸直，腰部與地

1、含胸半立式　　①尾骨確實坐於地面上，彎曲雙腿。　　②吸氣，含胸，背部放松，額頭沉

1、推摩式　　坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣

男性瑜伽教程一：　　俯臥姿勢，雙腿並攏伸直，腳尖繃直。腹部貼在地面上，雙手臂向前伸直

天馬行空的SOHO一族——練習時間雷打不動你是一個工作時間由

七日瘦身瑜伽怎麼練？　　七日瘦身瑜伽合理地安排七天的練習瑜伽的時間，一般來說可以到網

瑜伽減肥的好處一：改善視力與聽力　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液

一年之計在於春。春天是去舊生新的季節，帶來新氣象，同時也釋放出冬季以來累積在身心的能

立位體前屈　　看似簡單動作，其實是全面拉伸，背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性

一、下犬式　　功效：預防腰背疼痛，增強脊柱活力，瘦腰收腹、增強腸胃功能，通便。　　1

一、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背

要“溫柔”地對待自己的身體，不要與周圍的練習者比較柔軟度。正

1.左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳後跟和腳底的外側擱置再左大腿

其實瘦肩背也不是很難，有些很輕松很容易做到的動作就可以幫你瘦肩背。下面一起來看看吧。