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瑜伽瘦屁股健身法1　　1、俯臥在瑜伽毯上，雙手彎曲拖住頭部，腳尖伸直，全身呈緊繃狀態

一、虎式　　動作：　　1、雙手撐地，雙膝跪地，膝蓋並攏與雙手之間是一肘距離；　　2、

誤區一：　　瑜伽是一種女性化的運動瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女

瑜伽初學者禁忌6大要點　　1、對練習者的飲食沒有特別規定，可以將胃的一半裝食物，四分

宅女瘦全身：瘦背　　站立姿勢，雙腳與肩膀同款，身體向前彎120度，膝蓋也略微彎曲，重

熱辣減肥瑜伽塑完美身形　　樹式瑜伽　　主攻：不良姿態，消除“象腿&rdq

後舉腿　　雙手叉地，右腿往後伸直，腳跟稍微離地，左腿往上高舉，伸直。　　後伸腿瑜伽　

1、弓步蹲瑜伽　　雙手收回，交叉放在右膝蓋上，上身慢慢直立，左小腿放在地面。　　2、

強壯的蹲姿勢瑜伽　　1、站立，挺直腰背，雙手往上合掌，做深呼吸。　　2、吸氣，緩慢曲

【瘦腿提臀只要一分鐘】　　1、以山式站立。　　2、呼氣，軀干前曲，左手抓住右腳腳踝，

【靠牆倒臥式減肥瑜伽】　　1、將大枕頭平放在牆壁前面，然後側身坐上中央位置。　　2、

據介紹，做瑜珈時有五大禁忌，即忌刻意呼吸，忌強迫自己運動，忌不尊重自我感受，忌太在乎

巧用瑜伽球減肥挺拔身姿　　一、站姿　　1.一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後

雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。　　第一

所謂減壓瑜伽，就是以輕柔而緩慢的動作增強肌肉的力量，在提高身體素質的同時全面調整心理

最適合秋冬的燃脂瘦身瑜伽——高溫瑜伽　　形形色色的瑜珈，分別

清晨5分鐘減肥瑜伽操　　將早飯前的5分鐘作為每日的功課：起迷糊的身體，心情愉快地開始

一、跪姿單踢腿　　1、首先先跪下來，將兩腳合並在一起，然後讓臀部放在腳跟的上面，注意

瑜伽在科學上跟本站不住腳　　瑜伽的核心概念之一就是脈輪(英文chakra，音譯為查克

王珞丹姐姐最愛的瑜伽五式　　一、蓮花坐式　　動作分解：　　1、維持正常坐姿，兩腿自然