1.腹式呼吸小腹消除 1.屈膝仰躺在地面，雙手自然平放身體兩側，將瑜伽磚放腹部上方
2016/11/1 19:06:071.腹式呼吸小腹消除 1.屈膝仰躺在地面，雙手自然平放身體兩側，將瑜伽磚放腹部上方
2016/11/1 19:06:05action01動作一肩立式 功效： 01.促進下腹部的血液循環，改善胃、腎髒、
2016/11/1 19:06:01瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人，老嚷嚷是沒有用的，
2016/11/1 19:05:561.仰臥放松功 動作要領 仰臥在地上,雙腿伸直,稍微分開,雙腳和雙腿都要放松,雙
2016/11/1 19:05:54初學者跟住做 a.眼鏡蛇式（cobra） 雙手及肩膀闊度一樣，手要在距離胸部位置
2016/11/1 19:05:51單腿站立伸展式瑜伽 1、以山式站立。 2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食
2016/11/1 19:05:44瑜伽很流行，情侶瑜伽更火爆。兩個情侶之間可以做的瑜伽動作，在燃脂的同時燃情柔美曼妙的
2016/11/1 19:05:42Part1 1.身體坐直，收腹挺胸，雙臂往兩側伸直，與肩同高，雙腿伸直緊貼地面，兩
2016/11/1 19:05:40在印度，牛被視為神--因為人類可以從牛奶中獲得因動物蛋白攝入不足而缺失的營養;印度瑜
2016/11/1 19:05:391.跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背
2016/11/1 19:05:371、腰部伸展運動 坐直，雙腿交叉，把你的坐骨壓在地上，拉長你的脊椎，頭上伸。（如果
2016/11/1 19:05:34瑜伽能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能有無窮精力來應對任何面臨之事。以
2016/11/1 19:05:31瘦背瑜伽動作一， 俯臥，雙臂張開與肩在同一直線上—>額頭觸地&m
2016/11/1 19:05:30向後踢減大腿 打開雙手雙腳，轉身向左，左腳腳尖向前。 Hold住收patpat
2016/11/1 19:05:28減肥重點：腹部、背部、大腿後側 拉伸重點：大腿內側、臀部屈肌 雙腳並攏站立，緩慢
2016/11/1 19:05:25雙人貓式 第1步 男方將雙膝打開與肩同寬跪地，臀部離地且雙手掌心撐於地上，穩住重
2016/11/1 19:05:19真有那麼神嗎？即使不用頭頂烈日，在練功房裡也照樣是熱氣逼人，更別提還要在溫度設定在3
2016/11/1 19:05:17真有那麼神嗎？即使不用頭頂烈日，在練功房裡也照樣是熱氣逼人，更別提還要在溫度設定在3
2016/11/1 19:05:13★1.我要愛上 被疼愛是幸福的，每個女人都希望有人愛；相對的，愛人則是辛苦的！同樣
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