水上瑜伽的六大功效

　　1、按摩、護膚

　　由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。

　　2、減肥

　　水中運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

　　3、塑形

　　在水中運動後，由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調節體脂分布，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。

　　如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造了人優美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。

　　4、消除疲勞

　　配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內髒、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。

　　5、提高注意力

　　可幫助我們學習放松和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助；人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對於初學者而言，一開始最困難的點是“放松”兩個字。

　　6、加強心肺功能

　　可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練；在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。

　　小編評語：瑜伽已經能夠很好的減肥了，現在竟然出現了水上瑜伽，更勝一籌！小編認為，如果您想試一試這個水上瑜伽，還是先把陸上瑜伽練好，這樣，將來“水陸兩棲”，還怕減不了肥嗎？