雙人貓式

　　第1步

　　男方將雙膝打開與肩同寬跪地，臀部離地且雙手掌心撐於地上，穩住重心，再將腰部放松，下巴上揚，使身體成為貓走路的樣子。

　　第2步

　　女方背向男方，臀部坐在男方身體中央，再將雙手扶著男方肩膀與臀部穩定重心，並且保持腰背挺直。

　　第3步

　　女方緩緩仰躺於男方的腰背部上，頭頸與雙手盡量伸展放松，將全部力量交給男方，維持5秒後，兩人做深呼吸，交換位置，循環做兩次。

　　雙人蛇式

　　第1步

　　女方趴於地上，下巴著地，雙腳盡量打開;男方則雙腿並攏跪坐於女方小腿間，且挺直腰背，雙手放置大腿上。

　　第2步

　　女方雙手向後交給男方，握住對方雙手時，要互相抓住手腕的位置，彼此的手部才不易受傷。

　　第3步

　　握好手後，兩人同時吸氣，男方上身盡量向後仰，同時連帶拉起女方上身向後仰，停留5秒後，兩人互換位置再做一次，此循環做約3次即可。

　　雙人前折疊式

　　第1步

　　兩人背對背坐於地上，挺直腰背，雙腿伸直且雙手放在膝蓋處。

　　第2步

　　女方吸氣且將身體向前彎，雙手則抓在腳踝，男方雙腿屈膝，將臀部坐於女方的後腰上，雙手向後扶在女方的兩側肩胛處，穩固身體重心。

　　第3步

　　男方保持屈膝姿勢，將雙手撐在地上且緩慢躺在女方身上，然後男方再將頭部與雙腿，雙手盡量延展，同時全身放松，以自身重量幫助女方伸展腿筋，停留約10秒後，交換位置，此循環做3次即可。

　　雙人金剛擴胸式

　　第1步

　　女方挺直腰跪坐於地，腳背要貼地且手放在大腿上。男方屈膝坐在女方後方且腰背挺直，雙手則放在身旁的兩側地板上。

　　第2步

　　男方身體向後傾，雙手放置地面穩住重心，雙腳則踩在女方背部的肩胛處。

　　第3步

　　兩人同時吸氣，男方握住女方雙手並伸直雙腿，將女方的上身向前推出，讓兩人同時向後仰，使胸和頭頸盡量擴張伸展，停留約10秒後，再交換位置，此循環做2次。

　　雙人互背放松式

　　第1步

　　兩人雙腳打開與肩同寬，背對背站立，挺直腰背，女方雙手由內側反勾著男方的雙手。

　　第2步

　　男方雙腿屈膝，讓女方臀部可以頂在男方的腰部，男方緩緩用力撐起女方身體，同時男方身體向前彎下，停留10秒後，此循環3次。