向後踢減大腿

　　打開雙手雙腳，轉身向左，左腳腳尖向前。

　　Hold住收patpat

　　左手提向上，右手捉住右腳，眼向上望，身體要保持平衡。

　　擺回原來的姿勢，右手稍為升起，右腳向後微踢，跳出優美的姿勢。

　　向右轉圈好優美

　　指天Firm瘦手臂

　　單腳站立，雙手向上拉。

　　拜神練靓背

　　盤膝而坐，雙手提起。

　　雙手伸直，向前俯伏。

　　吸氣收肚腩

　　雙手雙腳撐起全身，扣腳趾。

　　腳撐撐放松盆骨

　　將氈放在圓筒形小枕頭上，頭枕在氈上，上身躺在小枕頭上，兩只腳掌合在一起，膝頭以發泡膠磚墊起，雙手打開放兩旁。

　　維持同樣動作，小腿收在大腿後。

　　向前壓舒緩腰背

　　雙腿拍在一起，大腿上放一個小枕頭，雙手放小枕頭上，上身向前壓。如腰部柔軟度不足，可加折椅做輔助。

　　將2個小枕頭放在一起，胸部以下躺在小枕頭上，雙手打開放兩旁。

　　倒掛金鉤減水腫

　　在牆腳放一個小枕頭，將臀部擱在小枕頭上，上身躺在地下，雙手打開，雙腿合在一起擱在牆上。

　　雙腳腳掌合在一起。

　　磚頭輔助收肥籮

　　即使不是經痛，現在都流行用道具做瑜伽。對很多女仔來說，加甚麼元素唔多重要，最重要都是想瘦身。要瘦得好睇，身體每部份都要兼顧到，好似練功夫般，做少一步都會前功盡廢。

　　拗身收S腰

　　躺在地上，打開雙手，雙腳並排曲膝，下身向右轉，膝頭觸地。切記雙肩要觸地。

　　曲膝收肥髀

　　站直，雙手舉高，雙腳夾實磚塊，屈膝蹲下。

　　引體上升收拜拜肉

　　兩旁放發泡膠磚，雙手手掌按磚，盤膝而坐，以手力將整個人升起。