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消除上O型腿退8步魔法　　每天2次，讓腳腳記起正確走路方式。　　美腿實驗室試驗人，難

它是如何工作的：做一個3-至5分鐘動態熱身。完成每對練習之間沒有休息，然後重復對的第

實際上，要想塑造完美的腿部線條，膝關節和股關節周圍肌肉的鍛煉是最為重要的。肌肉得到強

蹲起跳　　在增加腿部力量的同時，還能燃燒掉很多的卡路裡。　　雙腳分開，彎曲膝蓋，下壓

我們不像乖乖女，穿裙子要粉嫩的顏色，戴鏈子要精致的款式，衣服要剪裁得貼身，走路要顯得

對胳臂的贅肉說再見　　Part1：　　1、雙腿交叉坐好後一只手舉起一個啞鈴，將兩邊的

功效：伸展腿部肌肉，促進血液循環，有效緩解下肢浮腫。　　第1招抬腿勾腳尖　　步驟：坐

1、重視早餐：　　早餐一定要吃並且還得保證質量。在正常生理情況下，一般人習慣一日三餐

一、站姿前傾劃船：美胸和美背　　這個動作能夠緊實上半身的肌肉：胸部，腹肌和二頭肌，通

Angelababy堪稱是瓜子臉的代表了。粉色裙子搭配中分長長卷發，簡直是女神的代表

如何有針對瘦腹？　　一、結實型　　不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉，呈現出結實有

呼吸減肥方法？不可思議！　　呼吸減肥方法可充分調動腹部肌肉，用力部位從胸腔移到腰腹部

預備姿勢:　　站立，脖子和肩膀盡可能放松，雙腳成第一位置（腳跟並攏，腳趾外開），或者

身體仰伸　　站直，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。若躺在床上，兩臂按住身體兩側床面

性感肩胛骨打造法　　第一步：　　收下巴令頭向下低，然後黃守握住毛巾兩端，雙手筆直向上

快步舞　　站立，雙腳並攏。擺好跳舞的姿勢，左臂向上舉起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂

關於拉丁舞　　拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括

1、椅子舞　　作為一種傳統的椅子舞表演，這樣的運動會幫助你減輕體重，你可以重拾先前必

第一式：側提臀　　鍛煉重點：纖腰、瘦臂。　　將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心

手臂伸壓運動　　運動小拍拍：為手臂內外側塑性提供了良好的方式。　　身體直立，雙腳與肩