瑜伽減肥操 1、踩單車減肥操 step1：准備一條毛巾，將毛巾的一半壓在背下，雙
2016/11/1 16:36:421、螺旋扭轉： 把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直；上半身扭轉至右手撐地，
2016/11/1 16:36:411、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘從椅背後環抱椅子，手掌抓住椅背的
2016/11/1 16:36:40這種慢運動式的減肥操是把鍛煉肌肉的無氧運動加入到減肥操當中。有人可能有這樣的疑問，&
2016/11/1 16:36:381、提洗衣袋 洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先別忙著將髒衣服倒進洗衣機。
2016/11/1 16:36:381、巧妙控制好跳操的時間 並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友
2016/11/1 16:36:32仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態。而配合有
2016/11/1 16:36:3115分鐘高效燃脂運動——第一組 以下這組動作針對上半身，不
2016/11/1 16:36:29一、跳繩 說道有氧運動，自然離不開跳繩。跳繩是一項高強度的運動，我們在跳躍的過程中
2016/11/1 16:36:27瘦身新方法瘦身的同時讓你更年輕 如果在練習這套動作期間，嘗試使用浴鹽來洗澡，減肥和
2016/11/1 16:36:23一、平舉彈力帶下蹲 第一步：先將兩條腿分開與肩同寬，背部挺直，雙手抓住彈力帶兩端使
2016/11/1 16:36:22夏天的時候，你也會想去游泳池戲水解暑吧。很多姐妹們一想到要穿泳衣就頭疼：全身有很多尴
2016/11/1 16:36:18這套減肥瘦身操將有氧運動、瑜伽、普拉提、腰部力量訓練等要素相結合，由單純的訓練到飲食
2016/11/1 16:36:15減肥運動後為什麼會肌肉酸痛？ 無論是在進行不習慣的體力活動，或是在進行超負荷的訓練
2016/11/1 16:36:14縮小腿肚運動 准備心情：明天不用上班，今天可以運動多一些，除了要消除腿部一周來的疲
2016/11/1 16:36:121、頭輕輕抬起、後仰，同時盡可能將下嘴唇抿住上嘴唇，數5個數，然後迅速將頭向前傾。同
2016/11/1 16:35:50FOLLOWUP 1、雙腿伸展 step1仰躺在地板上，雙腿抬起，膝蓋和臀部呈9
2016/11/1 16:35:491、練就水蛇腰 鍛煉效果，消除多余贅肉，重復4-5次。 鍛煉要點，右手按地 2
2016/11/1 16:35:48美國著名運動醫學專家布特·羅格最新發明了一套拉伸操，堅持做不僅能讓你保
2016/11/1 16:35:451、練就水蛇腰 鍛煉效果，消除多余贅肉，重復4-5次。 鍛煉要點，右手按地 2
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