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2016/11/1 16:34:18要是我們很少走動，又少運動的話，我們的身體就很容易變的偏胖，為了這呢，姐妹們一定會感
2016/11/1 16:34:17啞鈴健美操塑窈窕曲線 啞鈴操是很受歡迎的健身器材，小巧容易攜帶，還可以邊看電視邊練
2016/11/1 16:34:15有氧運動張弛有致 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效
2016/11/1 16:34:14俯臥撐 動作要領： 面向地面，用雙手手掌和腳尖撐地（女性也可以用膝部撐地）。然後
2016/11/1 16:34:09動畫減肥操快樂瘦下去 天氣越來越冷，食欲也開始大增了，如果不想讓身材變的臃腫，趕快
2016/11/1 16:34:08指導方案 每周按照指導運動3~4次。運動步驟如下： 1、運動前先做一些簡單的有氧
2016/11/1 16:34:081舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。 2弓箭步
2016/11/1 16:34:06如何提高身體的柔韌性和平衡力 健身球側臥腿抬舉 主要鍛煉部位：大腿外側、臀大肌、
2016/11/1 16:34:04健美操其實是分很多種類，有專門針對瘦身，瘦腿，瘦手臂，瘦腰，翹臀，美背的健美操，還有
2016/11/1 16:34:00健美操是我國全民健身運動的一個重要組成部分隨著我國人民生活水平的迅速提高，健身、休閒
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2016/11/1 16:33:57①右腿向外邁一步，兩手握拳至體前屈臂。 ②左腿並於右腿，兩臂向上沖拳。 ③－④動
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2016/11/1 16:33:55橡膠繩健美操速擁好身材 時下，秋高氣爽，正是外出的好季節。各個胖妹宅女們不妨稱這個
2016/11/1 16:33:49一、雙腳擊掌 俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下颌部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能
2016/11/1 16:33:48一翻暢飲狂吃後，撐大了胃口脹氣事小，搞大了肚腹、“救生圈”掛
2016/11/1 16:33:46Step1： 受身體構造的影響，女性的骨盆較易變形。骨盆變形是由於盤腿而坐等生活習
2016/11/1 16:33:45屈膝掌上壓 保持上身與大腿成一直線 向下壓時手肘屈曲約90° 向下壓時
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