托天三焦 強化淋巴系統改善肩肌僵硬 “三焦”是中醫的專有
2016/11/1 16:33:39拉拉隊健美操邊跳邊減肥 拉拉隊操，雖是一種為自己的球隊加油打氣的操，但它也運用了一
2016/11/1 16:33:06A、塑造優美背部——伸展背部 練習背部下方肌肉 姿勢：面
2016/11/1 16:33:05為了讓你盡快的進入一個好的狀態，在床上做一個小的伸展運動。它可以幫你放松你的肌肉，讓
2016/11/1 16:33:04其中瘦身健美操節奏輕松明快，動作簡單易做，運動量適度，靠運動使心率維持在一定水平，大
2016/11/1 16:33:02毛巾健美操輕松滅掉贅肉 毛巾是我們日常生活中必備的用品。別小看它哦！巾除了可吸干身
2016/11/1 16:32:54塑身操一 動作： 1、身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)； 2、雙手抱頭，
2016/11/1 16:32:51屈膝掌上壓 保持上身與大腿成一直線 向下壓時手肘屈曲約90° 向下壓時
2016/11/1 16:32:50腰背運動操 緊張而快節奏的工作生活方式，使處於“樞紐地段”
2016/11/1 16:32:49啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等，會令問題愈加嚴重；運動量不足，也會令大肚腩
2016/11/1 16:32:48站在齊腰深的水中，在音樂的伴奏下結合不同的身體動作和舞蹈步伐來鍛煉和放松全身，就好像
2016/11/1 16:32:46第一節拉伸運動 要采取跪坐的姿勢。然後將兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈s形。注意，
2016/11/1 16:32:45你在去海濱度假旅游時，可別忘了做這套健美操啊！它可以讓你在享受美味的海鮮後，仍舊保持
2016/11/1 16:32:44扭轉運動 坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，腳放在左大腿外。上體向右
2016/11/1 16:32:43功效： 全身鍛煉，整體塑身，麒麟臂、蝴蝶袖、水桶腰、大象腿…&hel
2016/11/1 16:32:42塑造“腰”娆身段之旋轉練習 雙腿直立，雙腳分開稍寬於肩，雙
2016/11/1 16:32:36小腿練習 1、貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，
2016/11/1 16:32:35塑造“腰”娆身段之旋轉練習 雙腿直立，雙腳分開稍寬於肩，雙
2016/11/1 16:32:34WAVE（搖擺健身器） 重點塑形部位：是一款全新的多平面有氧設備，特別針對女性提臀
2016/11/1 16:32:33排毒減肥操一： 1、挺直腰坐在椅子上，打開雙腿，兩腿間的距離為肩部的寬度，，眼睛平
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