縮小腿肚運動
准備心情：明天不用上班，今天可以運動多一些，除了要消除腿部一周來的疲勞，還要使腿部線條更美。
預備動作：舒適的棉質穿著。
塑身部位：小腿肚。
1、坐在地面上，一腳彎曲並且把膝蓋板近胸部，彎曲的那腳後跟著地，腳尖朝上，雙手則抓住腳掌。
2、行吸氣，接著緩緩吐氣，彎曲的那腳腳跟往前慢慢移動直到腳下打直，不過，胸部要跟著盡量俯身往前。
3、雙腳打直手，雙手握住腳掌，身體俯身往前，並把氣吐完。
4、吸氣後吐氣，並緩緩起身，左右腳交替，各做3次。
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