第一套動作：提臀瘦腰運動。翹臀和水蛇腰是每個女性完美曲線的首要條件。以下幾個動作便能
2016/11/1 16:32:32經絡減肥操 1、輕打腰部的帶脈 相信大多肥胖的女性都認為肚子上的肉是最難減下來的
2016/11/1 16:32:31女人如何減肥好呢?小編今日要為大家推薦一款簡單休閒的減肥操，讓大家輕松瘦身! 第一
2016/11/1 16:32:29減肥操步驟： Step1 1、雙腿張開至與肩同寬站立，骨盆立起來，上下身處於同一
2016/11/1 16:32:28跑步減肥操原則一：先做拉伸運動 你減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好
2016/11/1 16:32:281、耐力訓練 身體呈站姿，兩手各握一只啞鈴，手臂自然垂放於身體兩側。兩腳分開略比肩
2016/11/1 16:32:22踮足伸臀 身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼
2016/11/1 16:32:21女人如何瑜伽減肥好呢?現在有很多的很多瑜伽動作都能夠對我們的髒腑器官進行充分的按摩，
2016/11/1 16:32:20第一節踮足伸臀 身體自然站立，兩腿癫痫病醫院稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形
2016/11/1 16:32:201、背朝下平躺，雙腿伸直，膝蓋繃直，雙手臂放在身體兩側，掌心向下壓，肩膀向下沉，腹部
2016/11/1 16:32:19第一步 動作：墩坐和劈腿 目標：鍛煉上半身，心肺活力和下半身 首先雙腳分開站直
2016/11/1 16:32:18要點：按順序做每一節動作，每周做5天持續6個星期。記得在每節動作之間適當做32次踏步
2016/11/1 16:32:181.慢跑,慢跑被人們譽為“有氧代謝運動之王”，能夠消耗大量的
2016/11/1 16:32:17每天3分鐘幫你輕松消除雙下巴，有雙下巴的話，很多人都會覺得是自己胖了。可是，導致雙下
2016/11/1 16:32:16無氧運動能減肥嗎?很多運動減肥方法都推薦有氧運動減肥，認為有氧運動能夠燃燒更多的脂肪
2016/11/1 16:32:13瘦手臂 兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手裡，抬起手臂，使上臂部貼近耳朵，然後屈
2016/11/1 16:32:08一、啞鈴擴胸運動 1、吸氣|雙膝並攏彎曲，躺在地上握住啞鈴的雙臂張開，與肩呈一直線
2016/11/1 16:32:07塑身操一 動作： 仰臥躺在床兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋
2016/11/1 16:32:03肚皮舞 肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法，而且在近年來也是減肥的新熱點。動作簡單易學，
2016/11/1 16:31:40一、瘦腹部：一次呼吸10下，一日做2～3次 動作1 伸直腰桿，坐在椅子上，從側面
2016/11/1 16:31:38
