踮足伸臀

　　身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反復做15次。

　　貓伸展示

　　面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反復做10遍。

　　坐姿舉臂

　　盤腿坐姿，兩手互握置於腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手;邊吐氣，邊落下雙手。反復做10遍。注意動作過程中要挺胸直背。

　　坐姿前彎

　　盤腿坐姿，兩臂向後伸，雙手緊握。吸氣，然後吐氣，同時上半身向前彎，同時背後的雙臂上舉至水平高度;再吸氣，恢復到原先盤腿直坐姿勢。反復做10遍。

　　站姿前彎瘦腰

　　自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髋部開始向前彎，頭放松下垂。保持姿勢，緩慢呼吸1分鐘。

　　小編碎碎念：上面就是關於春季輕松減肥必備的瑜伽操的內容，希望大家可以掌握運動減肥的方法。當然，不管是什麼運動方式，大家可以堅持仰臥，屈膝，雙腳平放於地，雙臂伸肩，手心向下，這樣的運動方式還是可以有助於輕松瘦身的哦!