閒暇瘦身操一、 上班族每天乘坐地鐵上下班，也可以利用這個時間來瘦一下身哦!如果捷運
2016/11/1 18:01:43芭蕾舞減肥操功效： 芭蕾舞者以其優美的身形和舞蹈獲得大家的眾多掌聲。以下要給大家分
2016/11/1 18:01:42睡前減肥操一 想要減掉身上多余的贅肉嗎，快來試一下這一組睡前減肥操吧!首先，放松骨
2016/11/1 18:01:40動作一 第一個減肥操動作要將雙腳打開，雙手向兩邊伸開。身體向左側彎曲，直到左手貼著
2016/11/1 18:01:38沙發減肥操一、手腳並用 臀部坐於沙發前的地板上，左腳屈膝，右手關節頂在沙發上，左手
2016/11/1 18:01:36啞鈴減肥操一、 第一組的啞鈴減肥操需要身體自然站立，雙腿分開與肩同寬，腳尖稍向外偏
2016/11/1 18:01:34方法一、 現在很多人都會去健身房，我們可以買個啞鈴自己在家進行鍛煉。啞鈴顯而易見的
2016/11/1 18:01:32背後拉彈力帶屈膝伸展 步驟1：站立，左手抓住彈力帶一端，向上舉起,左手貼緊耳背，右
2016/11/1 18:01:30睡前瘦身操一 這個瘦身操主要是針對上半身的活動，尤其是前臂以及側腹肌肉的運動，胸大
2016/11/1 18:01:22沙發減肥操一、手腳並用 臀部坐於沙發前的地板上，左腳屈膝，右手關節頂在沙發上，左手
2016/11/1 18:01:19練習時兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部，雙手放
2016/11/1 18:01:16Step1兩腿前伸，坐於地面，吸氣，兩臂前平舉，慢慢呼氣，將上身的重心後移。調整呼吸
2016/11/1 18:01:14下面介紹的瘦身操是專門睡前做的擺手操，很簡單，只要10分鐘，而且運動量很小，就算夏天
2016/11/1 18:01:131、跳操應該注意時間的控制 並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋
2016/11/1 18:01:10一、側弓箭步 動作要領：單腳向單側跨出，對側手向腳尖方向伸展。起立，腳跟、大腿、臀
2016/11/1 18:01:09如何選擇 掌握了以上減肥操的基本原則，你可以從選擇一套減肥操著手了。選擇減肥操時，
2016/11/1 18:01:06減肥操 名片 減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動
2016/11/1 18:01:04簡易減肥 減肥操一 1.站立，舉起雙臂至頭部上方，然後雙手手掌相貼。左右擺動身體
2016/11/1 18:01:02背後拉彈力帶屈膝伸展 步驟1：站立，左手抓住彈力帶一端，向上舉起,左手貼緊耳背，右
2016/11/1 18:00:55練習時兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部，雙手放
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