睡前瘦身操一

　　這個瘦身操主要是針對上半身的活動，尤其是前臂以及側腹肌肉的運動，胸大肌也將得到鍛煉。因此，還可以達到豐胸和消除肩酸的效果哦!身體呈標准姿勢平躺。雙腿與腰同寬，繃腳背。雙臂平放，手掌貼於地面，自然位於身體兩側。雙臂展開，移動至頭的方向，盡量貼近耳旁，下意識舒展側腹，將伸展至頭部正上方的雙臂，畫弧線從身體上方緩緩放下，重復以上動作。

　　睡前瘦身操二

　　為了我們擁有一個更好的睡眠，我們可以在睡前做一下這一個瘦身操，激活新陳代謝和恢復激素平衡。因此，為了得到深沉睡眠，我們還要進行這個瘦身操，減肥瘦身的同時來舒展和放松我們的身心。將墊子或枕頭放於背後靠近胸部的位置，呈平躺姿勢。手臂自然放置於身體兩側。雙腿打開與肩同寬，肩部放松。雙手舉起至正上方，然後筆直放置於兩耳旁。與此同時，用腹部深呼吸。雙手達到耳旁後，保持腹式呼吸十秒鐘哦。胳膊肘兒一定注意不能彎曲，然後將力氣瞬間釋放，重復動作即可。

　　怎麼減肥呢?我們可以在睡前進行以上兩個瘦身操，既不耽誤工作又能減肥瘦身，還可以促進大家的睡眠哦!愛美的女性們趕緊動起來吧，每天睡前堅持做幾分鐘，擁有S型的優美身姿就離你不遠了