芭蕾舞減肥操功效：

　　芭蕾舞者以其優美的身形和舞蹈獲得大家的眾多掌聲。以下要給大家分享的減肥操通過舒展肌肉，提高全身代謝，養成易瘦體質，雕琢更優美的曲線。通過各個動作，令腰腹周圍的贅肉逐步收緊，讓腹部更平坦。有效燃燒背部的中性脂肪，蝴蝶骨周圍更顯骨感，姿勢美人就是你!伸展動作加強活動背肌和腹肌，調整全身平衡，矯正站姿。收緊松垮的臀部，變得圓翹又婀娜。徹底鍛煉大腿內側肌肉，跟大象腿說拜拜吧!跳芭蕾的時候會著重運用到腳腕的力量，刺激這個部位，令雙腿全體變得更緊致纖長。加強對腰線的塑形，讓你的身材該有的有，該瘦的瘦!

　　芭蕾減肥操

　　要給大家分享的這一組芭蕾減肥操的動作是右腿屈膝盤坐，腳掌繃直，收攏在骨盆前方，左腿往左側完全舒展，讓左右腿連成直線，上身稍稍往斜右方傾出，頸部往上舒展。腰以上的部位輕微地往後仰，雙手的手腕在斜前方交叉疊放，視線落於左前方，保持5秒。交叉的雙手進一步往右側拉開，深呼吸，脖子與肩部繼續往後拉伸，形成前後兩個相反的力。受到雙手的帶動，上身稍微再往前傾，股關節進一步拉伸，保持姿勢5秒。交叉的雙手再往上舒展，頸部與肩部同樣往斜上方拉伸，令前傾的身體此時稍稍揚起，胸廓適度地打開，視線落於舉起的指尖上，保持動作5秒。

　　芭蕾可以減肥嗎?練習芭蕾不僅可以優美練習者的身形，還可以幫助大家減掉身上的多余贅肉，讓你該瘦的地兒都瘦下來。愛美的MM們可以嘗試著練習一下以上給大家分享的簡單芭蕾減肥操，做一個擁有優美身姿的白天鵝。