睡前減肥操一

　　想要減掉身上多余的贅肉嗎，快來試一下這一組睡前減肥操吧!首先，放松骨盆和大腿關節，以調整全身的歪斜部位，從而刺激腰部周圍肌肉，由身體的中間部位開始鍛煉。仰面躺下，立起單腿膝蓋，此時應保持身體筆直。雙臂呈八字形展開，放置於身體兩側。緩緩向外側放到直立的膝蓋，盡量貼向地面。腳底緊貼住伸直的另一只腿。上半身保持筆直，注意腰部不要晃動。將放倒的膝蓋恢復直立，再伸直膝蓋，使腿呈筆直狀。然後再換腿練習，左右交叉進行即可。

　　睡前減肥操二

　　女性在睡前做一下減肥操不但能減掉身上贅肉還可以促進睡眠。第二組減肥操動作是上下活動腰部，將有助於加強骨盆肌肉群以及大腿肌肉活動量，對改善便秘也很有幫助喲!身體呈標准姿勢平躺。雙膝立起並打開，與腰部同寬。雙臂呈八字形展開，放置於身體兩側。靠肩部和腳掌將身體支撐住，同時慢慢托起腰部。要下意識拉伸大腿內側，保持這個姿勢七秒鐘。在托起腰部的同時，將雙膝並攏，堅持七秒。感覺像是把骨盆收緊了一樣。然後再慢慢放送腰部，回到步驟1的姿勢。重復練習2～3次。

　　怎麼減肥呢?不必再羨慕明星們的好身材了，趕緊練習一下上述的睡前減肥操吧，堅持下去，瘦身不再是夢，平常也要多吃一些可以瘦身的食物，適當的根據局部進行相應的減肥鍛煉，保持良好的生活習慣，S形身材你值得擁有!