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1.蘋果紅棗沙骨湯　　主要材料：沙骨1.5斤、蘋果2只、紅棗十枚、大豆油一小湯匙、鹽

一日三餐健康減肥食譜　　早餐　　A.麥皮一碗脫脂奶一杯B.蘋果三個清茶一杯C.香蕉二

最適合早餐吃的減肥食品：　　雞蛋：雞蛋中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成

1.咖啡　　美國營養學會的專家們認為，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿

消脂果菜汁。材料：青蘋果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆。食用方

一、小米黃金粥的減肥原理　　每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.7克，

1）晚上8點後，吃水果　　減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥&rdqu

據報道，在Gucci該個春季時裝廣告中，兩名身型過瘦的女模成為了禁播的導火線。其中，

近日，英國著名醫學雜志發表全球成年人體重調查報告。調查發現，全球成人肥胖人口已經超過

一、頭盤　　1.法式果仁沙律　　果仁能提供豐富維他命E，能減慢壞膽固醇氧化的時間，可

減肥蔬菜沙拉一：燃脂三寶沙拉　　主料：黃瓜、胡蘿卜、甜玉米　　輔料：沙拉醬適量、鹽適

嫩滑翡翠豆腐　　主料：豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個　　輔料：濃縮雞湯、鹽、水澱粉

一：黃瓜牛奶　　材料：黃瓜兩根、牛奶250g、小蘇打、白砂糖　　1.黃瓜先用適量小蘇

辣椒　　辣椒因為含有有發熱功效的辣椒素，被證明可以幫助控制食欲和增加心跳，還可以燃燒

徐若瑄產後成功瘦身32斤，成為朋友圈熱議的話題。除了運動之外，她還有著驚人的毅力，不

相對於男性而言，減肥群體中，女性所占據的基數還是蠻大的。很多女性朋友在日常生活中總是

減肥晚餐食譜一：雞肉沙拉+酸奶　　雞肉沙拉　　材料：　　雞脯肉，火腿，胡蘿卜，各類蔬

白菜減肥的好處：　　1、吃白菜養顏護膚大白菜含水量很高，約95%，而熱量很低。冬季空

玄米　　玄米的營養價值相當高，富含各種營養物質，所以也被稱為是“完全的營

1.山楂藕片　　這一款山楂減肥食譜是山楂藕片。蓮藕可以幫助我們清除體內的淤血，特別適