消脂果菜汁。材料：青蘋果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆。食用方法：每天早上空腹當早餐喝，少吃澱粉類。

　　青紅蘿卜湯。材料：青紅蘿卜一條、青紅蘿卜。制作方法：放入水中煮，水量蓋過蘿卜，可以放一點鹽巴，青紅蘿卜煮軟之後即可食用。

　　消脂瘦身湯。材料：淮山四錢、山渣二錢、車前子三錢、澤瀉三錢、黨蔘五錢、瘦肉八兩。制作方法：五大碗水，炖三小時，當午餐食用。

　　檸檬海菜汁。材料：養樂多一罐、檸檬二個、未泡水海菜(裙帶菜)一兩。制作方法：將海菜用水泡開，再與養樂多、檸檬去皮後打汁，打至海菜幾乎打碎為止，當作午餐飲用。若想快速瘦身，可不放養樂多，用代糖取代。

　　青木瓜米膜湯。材料：青木瓜一顆、米膜120克。制作方法：用2500cc的清水煮沸,當作一餐飲用,午餐、晚餐皆可。

　　KK消小腹湯。材料：水芹菜4兩、鲫魚一條(約10兩)、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢。制作方法：將魚煎8分熟後,再和其他材料一起炖2小時,午餐或晚餐多吃。

　　南姜益氣湯。材料：南姜一斤(中藥店可買到)、龍眼干五兩、3.8000cc水制作方法：南姜及龍眼干以8000cc的水熬煮四小時,煮成4000cc後食用。

　　白毛根瘦身湯。材料：白毛根5錢、山楂3錢、胡蘿卜半根、高麗菜1/4顆、蕃茄1顆、碗豆夾8個、生香茹3朵。制作方法：全部材料放入加滿水的鍋裡，煮滾加低納鹽，替代三餐飲用。

　　減肥不一定就是與痛苦、困難這些名詞搭配在一起。通過減肥食譜以達到減肥效果是一種比較輕松的做法。此外，在每天進行大約30分鐘的有氧運動能夠幫助你加速進行減肥。如何自制減肥食譜呢，你找到答案了嗎？