玄米

　　玄米的營養價值相當高，富含各種營養物質，所以也被稱為是“完全的營養食物”，近年來不僅僅是健康領域，同時也受到不少減肥人群的大力推崇。為什麼呢?因為玄米中富含維生素、礦物質與膳食纖維，而且含量高，幾乎能補充一天的所需攝入量。其中，維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來，在運動前的飲食中吃一點，減肥效果相當不錯。另外，玄米的GI值很低，不會令血糖值急升，令體內難以形成脂肪。

　　秋刀魚

　　秋刀魚富含的EPA可以促進血液循環，降低血液中的膽固醇含量;所含的牛硫磺也可以降低膽固醇，還能消除疲勞。秋刀魚的脂肪含量挺高的，1條魚約含460kcal。但是魚肉的脂肪與其他肉類的脂肪性質不一樣，所以不必太在意。

　　吃秋刀魚的時候，如果加上蔬菜、蘑菇、海藻類等一起吃的話，可以提高代謝。而加鹽烤的時候，加上蘿卜泥可以幫助消化。

　　西紅柿

　　西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏松症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝髒功能，改善宿醉。在飲食減肥中，番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題，淨化腸道。另外，西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質，最近流行的夜晚西紅柿減肥法，就是通過這兩種物質來在睡眠中激活生長激素的分泌，令脂肪的分解與代謝效率大大提高。

　　橄榄油

　　富含能平穩刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。

　　熱量：236卡、蛋白質：5克、碳水化合物：11.8克。

　　功效：早餐喝一點橄榄油，能消除便秘，空腹時飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動。

　　最好的減肥方法就是既要健康又有效，以上四種減肥食物，不僅能夠幫助你排毒，促進腸胃的蠕動，還能幫你解決便秘的難題，還你苗條曲線和紅潤氣色。，因此大家減肥就要多吃這些哦。