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玉米健康快速的減肥方法一(以玉米為主食)：　　材料：1～2根新鮮玉米　　方法：把玉米

一、海帶　　海帶裡面含有豐富的礦物質以及纖維素，所以它也是消腫排毒的絕佳食物，海帶的

海帶炖鴨　　制法：　　將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加

1、啫喱瘦身法　　市面上所賣的啫喱，若是沒有加入乳制品，大概只含80至100千卡熱量

1、早餐：豆漿一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根　　豆漿不要加糖。無糖豆漿可以按捺脂肪的產

吃了晚餐之後，離睡覺還有一段漫長的時間，很多消化能力強大的朋友興許就會餓了。那麼，睡

減肥食譜一：全流質減肥法　　適合人群：比較胖的MM　　這款減肥食譜的操作方法很簡單，

減肥食譜一　　早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭　　中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米

1.一碗水沖燕麥片+3個鹽橄榄　　燕麥是非常健康的粗纖維食品，但由於其脂肪含量不低，

一、黃瓜雞蛋紫菜湯　　減肥排毒功臣：黃瓜　　減肥排毒功效：所含的黃瓜酸，能促進人體的

水果酸奶　　材料：橙子一個、酸奶300毫升　　做法：用壓搾機將橙子搾成橙汁，倒出後轉

午餐食譜—：鳗魚飯　　1、米飯75克　　2、鳗魚：75克，紅椒50克，生

減肥食譜一　　早餐：一個水煮蛋，一根香蕉，一片全麥吐司　　午餐：生菜沙拉，火腿　　晚

減肥早餐1：紅棗粟米粥+雞肉三明治　　早上喝粥更有利於胃部消化。粟米含有胡蘿卜素和各

豆腐減肥法：　　是最營養的飲食減肥，顧名思義，就是用豆腐替代一日三餐的方法。推薦期間

中式食譜被普遍認為是世界上最健康的食譜之一，營養均衡，以下介紹三種中式減肥食譜：　　

1.雞蛋減肥　　雞蛋一直以來是我國民間最滋補的營養食品之一，除此之外它同樣是減肥的理

1.一個蘋果+250G優酪乳　　蘋果和優酪乳中都含有豐富的蛋白質和水溶性膳食纖維，吃

怎麼吃呢？下面就由小編來推薦吧。　　玉米早餐　　原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麥片

水果杯　　用猕猴桃、櫻桃和椰奶混合在一起，雖然是混搭但是味道卻一級棒，還能確保你吸收