第一日：海帶 功效：降低膽固醇、排除放射性物質 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，
2016/10/28 16:54:49白茯苓粥 白茯苓15克，粳米100克。將白茯苓研成細粉備用，每次取15克同粳米煮粥
2016/10/28 16:54:47一、木瓜銀耳薏米羹 材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。 做法：薏米洗淨，
2016/10/28 16:54:41黑木耳莴苣食材：葛筍500克，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克，大蔥5克，姜、泡
2016/10/28 16:54:40(一)油類 包括橄榄油，亞麻仁油，花生油，紅花油，芝麻油，大豆油，向日葵油，胡桃油
2016/10/28 16:54:38蔬菜 包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬 解釋：蔬
2016/10/28 16:54:37冬季減肥食品No.1紅豆 紅豆所含的石鹼酸可以增加大腸蠕動，促進排尿及減少便秘，清
2016/10/28 16:54:36DAY1 早 薏仁小米粥&煮雞蛋 主料薏仁、小米、白煮蛋 做法薏仁和
2016/10/28 16:54:35DAY1 早 奶油南瓜湯&菠菜核桃仁沙拉 主料南瓜、菠菜、核桃仁 調
2016/10/28 16:54:34排毒消滯 早餐：燕麥片1碗，低脂酸奶1杯 午餐：玉米粥1小碗，番茄牛肉飯1碗
2016/10/28 16:54:34西式包蛋(三人份) 食物：蛋3個，牛奶-120cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳
2016/10/28 16:54:33一、柚子茶 柚子的熱量非常低，而且還有減少脂肪的作用，另外柚子裡面含有豐富的鉀元素
2016/10/28 16:54:31一黃瓜 黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2016/10/28 16:54:25涼拌黃瓜木耳 一、原料： 1.主料：黃瓜500克，水發木耳50克。 2.調料：
2016/10/28 16:54:141.西芹—瘦臉 醫學研究發現，通過咀嚼食物能帶動臉部肌肉運動，對於臉部
2016/10/28 16:53:56蘆筍 蘆筍含豐富維他命A同C 熱量：66cal/一磅 蘆筍含豐富維他命A同C，
2016/10/28 16:53:54菜單 早餐：1塊苗條松餅加奶油，搭配加低脂鮮奶油的咖啡。(0糖分大卡，非353大卡
2016/10/28 16:53:53芹菜葉炒冬菜 原料：嫩芽冬菜100克，芹菜葉150克，生姜絲10克，川鹽、調和油、
2016/10/28 16:53:53甜漿粥 大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。
2016/10/28 16:53:52多吃有利於“排水”的食物 1、燕麥粥 燕麥粥是去水腫的首
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