在做半月式瑜伽動作的時候會伸展到你的側腰肌肉，起到修飾腰部線條的功效，同時它也能增強
2016/11/1 19:14:52瘦腿運動 動作一：身體背部貼地仰臥，雙腿屈膝，兩手放在體側，掌心向下，自然呼吸，保
2016/11/1 19:14:49拜月式瑜伽 身體直立將右腳向右側橫邁，調整雙腳距離為四個肩寬左右。右腳尖轉向右側，
2016/11/1 19:14:46一：半蓮花脊柱扭轉式 1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
2016/11/1 19:14:44瘦手臂的方法-前傾平舉雙臂 身體站立在地面上，雙腳打開與肩膀保持同寬，膝蓋稍微彎曲
2016/11/1 19:14:41美腿翹臀運動 下半身肥胖的女生不但看上去顯得很矮，而且會讓人感覺很不協調，穿衣服褲
2016/11/1 19:14:38冬季減肥瑜伽： 1、蟹式躍進 step1：先抱膝坐在地面上，讓左腿彎屈，右腿向前
2016/11/1 19:14:35瑜伽坐立前屈式作用 拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和髋部肌肉，對肝、胰腺和腎髒起按摩的作
2016/11/1 19:14:28瘦背瑜伽： 1、貓伸展式 雙膝跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放松，雙膝打開與肩同寬
2016/11/1 19:14:25一、瑜伽球熱身動作 雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髋和
2016/11/1 19:14:24第1名：熱瑜伽 最大功效：超級燃脂 如果你：因久坐長出小肚子 熱瑜伽是迄今為止
2016/11/1 19:14:21一、瘦腿瑜伽之下狗式變式 跪姿，雙腳並攏，膝蓋微分開一段距離，小腿面緊貼地板，臀部
2016/11/1 19:14:17一、弓步叩首 step1：右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起。抬頭
2016/11/1 19:14:15早上起床伸個懶腰，這可說是最自然不過的事了。如今，一項嶄新的項目，床頭瑜伽，正是運用
2016/11/1 19:14:12練瑜伽能減肥嗎？ 瑜伽的主要作用是減壓，調整並協調身心健康。現代職業女性往往生活忙
2016/11/1 19:14:00Before困擾你的大腿問題：平時只要不穿緊身褲或緊身裙，大腿的贅肉並不太顯眼，我們
2016/11/1 19:13:58減肥瑜伽初級教程 一、瘦腿瑜伽 1、半腳尖式瘦腿瑜伽 step1：雙膝彎曲下蹲
2016/11/1 19:13:55一、上腹練習 1.卷腹拍手 仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面
2016/11/1 19:13:49以下每個姿勢盡量保持30-60秒(約5-10個深呼吸)，然後按照每個動作重復8-10
2016/11/1 19:13:48瘦全身瑜伽運動 瑜伽屬於比較全面的瘦身運動，適合各種身材體型的女生，輕松就能瘦到想
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