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2016/11/2 9:02:21健身中經常看到RM，RM指什麼？ &ldqu
2016/11/2 9:02:16健身並不是靠一味的蠻力鍛煉就能收到很好的健身效果，比如不吃早餐就開始做有氧操，一邊跑
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2016/11/2 9:02:121.先熱身,再上跑步機。 很多初次健身的人,一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步,
2016/11/2 9:02:11首先，我們要確定自己的要求，是要做一些簡單的運動，還是要達到某一種高度，如果只是想簡
2016/11/2 9:02:10記住以下4個健身原則，做一個真正的型男： 1、體重的變化 健身後體重反而有所升高
2016/11/2 9:02:09要說到合理的營養，那麼指的就是一日三餐給予身體提供的熱量和營養元素，是否能和日常運動
2016/11/2 9:02:07健身須知這些常識 1、仰臥板直板和弧形板的區別 對於腹部運動來說，弧形板的運動幅
2016/11/2 9:02:06肌肉如何獲得力量？ 肌肉越發達，擁有的力量就越大。我們的頭腦中都有這樣的印象：一個
2016/11/2 9:01:591，仰臥起坐時，你上半身舉起的是你自身起碼65%的體重。 每當小腹有肉時，許多人第
2016/11/2 9:01:58跑步機對減肥是種非常理想的運動器械，你能夠准確地把握速度，坡度及時間，不管你是一個新
2016/11/2 9:01:561沒有熱身 很多教練在你鍛煉前都會讓你先進行熱身運動，因為只有適當和充分的熱身運動
2016/11/2 9:01:54首先：說一下大部分女性減脂的誤區，大家都想要局部變瘦，比如瘦胳膊，瘦腿，瘦腰，但是脂
2016/11/2 9:01:52一般你要想去鍛煉身體的話，別人都會推薦你去慢跑，不僅可以促進新陳代謝，還可以提高耐力
2016/11/2 9:01:51膝蓋是如何承受重量的？ 以跑步為例，關節的轉動由肌肉驅動，通過韌帶拉伸延展。大腿骨
2016/11/2 9:01:50就算你還沒有加入健身的行列，這些基本的健身知識你也應該掌握，哪怕是為了跟別人吹牛。
2016/11/2 9:01:47因為運動，讓夏日的夜晚有了別樣的活力，因為健身，讓夏日的夜晚有了別樣的魅力&hell
2016/11/2 9:01:45娛樂健身防止受傷害 在節日期間，許多平時忙於工作的白領們有了鍛煉的機會，一些人便計
2016/11/2 9:01:44誤區一：開始跑的時候就猛跑 許多人減肥心切，一開始就跑。現實上，這並不是最佳的減肥
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