健身中經常看到RM，RM指什麼？

  　　“RM”是英文“repetitionmaximum”的縮寫，翻譯是“最大重復值”，“最大重復次數”、“最大重復次數的重量”或“一定重復次數的最大重量”。   　　在健身鍛煉中，“RM”被規定為能夠重復試舉一定次數的負荷重量，如“6～12RM”所表達的就是“最多能重復或連續試舉6～12次的重量”。如用100公斤進行臥推練習，當竭盡全力最多只能連續推舉5次時，那麼這100公斤就是該動作5RM的重量。 　　什麼叫間歇時間？   　　訓練間歇時間：健身鍛煉中，組與組中間休息的時間。   　　1.極短間歇：休息10秒鐘以內。   　　2.短間歇：休息10－30秒鐘。   　　3.中間歇：休息30－60秒鐘。   　　4.長間歇：休息60－180秒鐘。   　　5.停練：休息180秒鐘以上不作為間歇，稱之為停練。 　　健身出汗越多效果越好嗎？   　　出汗只能迅速降低體溫，不是直接消耗脂肪。   　　出不出汗不能用來衡量運動是否有效。因為我們的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，有人屬後者，這取決於遺傳。   　　正解：   　　有的時候一次鍛煉後體重有所減輕，但這只是體內水分丟失造成的暫時現象。而一旦在運動中科學補水，你的體重也將隨之恢復。所以，不是出汗越多健身效果就越好。 　　為什麼不能做過量的有氧運動？   　　為了瘦身而健身的人往往會進入這個誤區，特別是女生。很多女生在健身房喜歡一直在跑步機或者橢圓機上訓練，極少數人會嘗試力量訓練。   　　正解：   　　進行瘦身鍛煉的人需要結合力量訓練，讓身體形成好看的肌肉線條，可以提高新陳代謝，有利於減肥、美體。