首先：說一下大部分女性減脂的誤區，大家都想要局部變瘦，比如瘦胳膊，瘦腿，瘦腰，但是脂肪是不可能被局部消耗的。比如每天轉一下呼啦圈就可以只是瘦腰。電視上的減脂儀器，站在那裡抖一抖就可以局部變瘦也是不不科學的。某個部位的無氧運動只能強化和發達這部位的肌群，要想塑出肌肉線條，必須配合有氧消減全身脂肪。

　　在這裡說一下腹肌的問題，腹肌的出現與否取決於你的體脂，你的體脂低了，腹肌自然而然就出現了。其實腹肌不是練出來的，是瘦出來的。當你夠瘦了，馬甲其實自然就出現了。

　　那麼這裡：再談到減脂的方式，有氧加無氧是不二法門。但是減脂和減重最不一樣的地方就是減脂是在減少身體內的脂肪。而減重流失的可能是水分，肌肉，脂肪。所以想要真的線條好，就要靠控制飲食，無氧有氧結合。

　　其實一個人的形體，和體重的關系不大，他有一部分取決於先天，比如女性的胸部大小和臀型。但大部分還是能靠鍛煉獲得的。相同體重的兩個女性，體型有時候天壤之別，正是此道理。而減脂是什麼呢？減脂就是最大程度的保持瘦體重，通俗點說就是保證肌肉的最小流失，保證脂肪的最大消耗。所以節食，絕食，過午不食，不吃飯的。。。這都屬於“減肥”，不是減脂，是不健康的。

　　有些女生害怕運動會有肌肉，會練成金剛芭比，小編還是那句話，親愛的你想多了。不管什麼運動，最終想達到的目標是減肥，減脂，減重，還是塑性增肌，多去嘗試。不試你怎麼知道身體會發生什麼樣的變化呢？