記住以下4個健身原則，做一個真正的型男：

　　1、體重的變化

　　健身後體重反而有所升高讓你十分沮喪？其實如果你的各個腰圍、臀圍都在減少，並且跑得比過去更快，舉起的重量也比原來明顯提高，那麽你的健身就是有效的。因為同等體積的肌肉比脂肪要重，畢竟健身是為了更緊實的身材。

　　2、慢步的速度

　　男性們減脂時都會選擇慢步，因為有氧運動對於控制我們的體重十分重要，但是需要提醒各位男性，只有有氧運動和無氧運動相結合才可以最大程度的減重瘦身。你可以先根據自己的實際情況確定一套方案鍛鏈各個肌群，實在不知道如何鍛煉，可在我們的微信中，回復：計劃，訂制一套屬於你自己的訓練方案。肌肉鍛煉完後，再用有氧運動30分鐘左右，充分消耗身體熱量，讓你的健身效果更顯著。

　　3、不要熬夜健身

　　最重要的生活習慣就是要保證8小時睡眠。缺乏睡眠是體重上升的原因之一，國外做過一個實驗：將男性分為兩組，一組人睡夠8小時，另一組人只睡4個小時，醒來後吃一樣的早餐，結果顯示，4小時組比8小時組多攝入了559卡熱量(相當於慢跑8公裡才能消耗)。

　　4、飲食要節制

　　隨意地，無節制地吃著各種美味，你身體的脂肪也會無節制地增長。至於怎麼吃，剛才上一篇文章不就說了麼？