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運動是最有效的減肥法，但是，大汗淋漓的運動方式卻讓很多MM都望而卻步。下面，小編教你

身邊總有吃什麼都長不胖的“討厭鬼”讓你羨慕嫉妒恨？其實長不胖

本文給大家介紹的七步瘦身操，它的每個動作都要根據個人體能來完成，期間我們會用到水瓶，

怎麼塑形才能事半功倍？當然是在正確的時間做正確的事兒，減肥塑形均同此理，下邊就為你整

減肥體操就是一種最受減肥人士歡迎的有氧運動，它動作既簡單易學，全身各個部位的脂肪都能

現在大家不用愁了，其實減肥還是有輕松簡單又容易見效的方法。那就是減肥操，娛樂與減肥一

長期堅持的運動現在減肥效果沒有以前那麼見效，要怎麼做才能繼續瘦下去？首先就要改變套路

第一步　　雙腿張開站立，幅度大於肩寬，腳掌向外，上身挺直，雙臂向左右兩側平舉，與肩同

一、毛巾操速瘦腰腹　　腰部、背部、臀部一直都是身體最難減肥的部位，也是容易堆積廢物、

第一步　　動作：激烈蹲跳　　目標：去除下半身贅肉　　雙腿叉開站立，腳尖朝外，雙臂放在

上面的疑問大家是不是都存在呢？要達到怎樣的減肥程度才會練出肌肉呢？　　在歐美國家，很

消除便秘的拉伸操　　秋冬季節天氣干燥，很容易產生便秘，這樣就會讓你的腹部、臀部和大腿

1、挺直站立，雙腳打開與肩同寬，兩臂抬起來伸直，注意要努力繃直你的手臂，一定要挺直腰

張婷媗身高163公分，目前體重49公斤，她說：“其實我最希望的是呼吁大家

一、收腹運動——把肚腩縮進去，露出窈窕小蠻腰　　1、日常的姿

半蹲動作　　首先准備一張椅子，兩手伸直扶住椅背，兩腿分開站與肩同寬並半蹲，上半身俯下

吸氣站好，雙腳並攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放於兩側。　　吐氣，身體

瘦下臂　　針對手臂線條，除了可以書本或手袋結實手臂外，亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊

她表示自己不僅參加商業活動，也希望通過參加公益活動，鼓勵大家多運動多健身，身材越來越

運動飲料裡面有一定糖分，又有維生素，是不是運動後喝運動飲料，減肥效果佳又能補足一點維