減肥體操就是一種最受減肥人士歡迎的有氧運動，它動作既簡單易學，全身各個部位的脂肪都能充分燃燒。下面小編為大家介紹兩套基本的減肥操動作：

　　第一套：

　　Step1.站立，全身稍稍向前傾，重心落在前腳掌。

　　Step2.雙手插腰，繃直雙腿，雙腳起跳落地，同時踢抬起一條腿（不要彎曲，踢到與上身保持90度的高度）

　　Step3.單腳起跳落地，同時將踢起的腿放下，另一條腿踢起。（這過程，雙腿一直處於緊繃狀態）

　　以上動作做8個八拍為一套。

　　第二套：

　　Step1.雙腿直立，雙手垂於大腿兩側，並分別握一瓶礦泉水。

　　Step2.雙手垂直往上抬，同時雙腿往下蹲

　　Step3.雙手回到大腿兩側，雙腿蹲起。

　　Step4.按照step2、step3的方法，雙手分別往前、下、後轉換。

　　以上動作做8個八拍為一套。（水瓶的重量也是這套動作難道跟效果的體現哦）

　　上面介紹的兩套動作，大家可早晚各做一套。每套各做兩遍，耗時5到10分鐘。長期堅持下來，你整個人的細胞都會活躍起來，身體自然更加纖瘦更加窈窕。