一、毛巾操速瘦腰腹

　　腰部、背部、臀部一直都是身體最難減肥的部位，也是容易堆積廢物、脂肪的部位，用毛巾輔助做的瘦身操對減下半身很有幫助。

　　1、身體呈站姿，抬頭挺胸，雙手向上伸直，並拉緊毛巾。身體向一側彎下，腰腹背部要保持伸直，不能彎曲，知道腰部肌肉緊繃。

　　2、然後身體慢慢往回伸直，再向右邊彎曲，雙手保持伸直拉緊毛巾姿勢，，腰腹背部同樣不能彎曲。

　　以上動作重復4次為一組，一次做10到15組即可。

　　二、毛巾操速瘦臀腿

　　大腿、臀部上若有贅肉會嚴重影響身體的線條美、並且減掉臀部跟腿部的贅肉也不容易，下面的毛巾操能消除臀部、腿部脂肪，達到完美的減肥效果。

　　1、雙腳伸直，坐在地面上，雙手伸平並拉住毛巾。

　　2、雙腳靠臀部力量稍微離開地面。

　　3、雙腳一下子發力，打開，再合並。按照八拍來做。

　　期間注意保持呼吸，8個八拍為一組，一次做四組。