方法一：使勁伸懶腰 早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態
2016/11/1 17:54:27塑料袋減肥操Step1熱身運動 首先用右手的食指與中指拿著塑料袋的挽手處，手肘向右
2016/11/1 17:54:257:00AM起床喝水有助排毒 這是很多女星一直推薦的減肥方法之一，這是因為早上喝一
2016/11/1 17:54:231、早上起床後或者晚上臨睡前的二十分鐘 減腿最有效的方法動作： 平躺在床上，放松
2016/11/1 17:54:20很多MM雖然可能長得並不是很好看，可是如果能擁有一對大長腿，不但能夠讓你整體曲線挺拔
2016/11/1 17:54:19做家務也能減肥？ 當然能！做家務是最直接的減肥運動哦！英國《每日郵報》報道：如果一
2016/11/1 17:54:14一個完美的背部是決定整個曲線的重要組成部分，如果你的背部堆滿了贅肉，你整個人看上去就
2016/11/1 17:54:12水瓶瘦腿操步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿並攏，伸直背脊站
2016/11/1 17:54:101.伸手屈蹲瘦身操：瘦臂、瘦臀、瘦大腿 Step1站直身體，雙手平舉，雙腳打開至比
2016/11/1 17:54:02有人屬於水腫型粗腿，有人屬於肌肉型粗腿，不同的粗腿有不同的瘦腿方案，想快速瘦小腿，就
2016/11/1 17:54:01第一組：平躺在床上，雙手手心向下平放在身體兩側。先是左腿伸直向上輕舉，輕落;再換右腿
2016/11/1 17:53:57step1.拿著水瓶聳肩 1、兩腿微微張開站立，左右腳之間相距一個拳頭的空位，膝蓋
2016/11/1 17:53:55減肥操動作一：拉伸翻滾 鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關掉吧?此時就是讓你進行全
2016/11/1 17:53:51Step1：全身拉伸 將被子卷起來放在床上，平躺著身體讓肩頸部位壓在被子上，這時脊
2016/11/1 17:53:49第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔
2016/11/1 17:53:45泡浴15分鐘左右，人體的所有循環代謝都會處於非常旺盛的階段，此時使用一些燃燒脂肪的沐
2016/11/1 17:53:41瘦腰部的方法： 第一節：兩腿分開站立，兩手叉腰;先向左側扭轉腰部至最大限度，再向中
2016/11/1 17:53:38瘦身操一瘦臂 原為胳膊肘擊打對方臉部的動作。此動作有助於燃燒手臂肌肉。左右各20下
2016/11/1 17:53:34畢現性感鎖骨 實際上，鎖骨形如“S”狀。我們平時看得到的，
2016/11/1 17:53:29Step1：雙腿打開，比肩略寬，腳尖外展，手臂伸直，雙手手心相應。收腹挺胸，屈膝下蹲
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