1、早上起床後或者晚上臨睡前的二十分鐘

　　減腿最有效的方法動作：

　　平躺在床上，放松身心、調整呼吸。把兩手白癜風的治療方法分別放在身體兩側，然後慢慢抬起雙腿，膝蓋彎曲，在空中做蹬自行車的動。向由前往後的方向做50次，然後在改由後往前的方向做50次即可。

　　瘦腿原理：

　　這個動作可以讓大腿根部以及膝關節處的脂肪得到有效燃燒，讓大腿和膝蓋變得更加纖細。

　　2、上午二十分鐘

　　減腿最有效的方法動作：

　　站直身體，然後慢慢以左腳頂住右腿的大腿內側，保持好身體的平衡。兩手十指緊扣，慢慢向上越過頭頂並且伸直，整個身體要向上延伸。靜止15秒後，再慢慢恢復到站立姿勢，然後換另一個方向重復相同動作。

　　瘦腿原理：

　　鍛煉腿部肌肉，促進脂肪燃燒，塑造瘦直腿型。

　　3、中午二十分鐘

　　減腿最有效的方法動作：

　　兩手以交叉的姿勢放在身體前面，然後兩腿分開到與肩膀相同的寬度，吸氣的同時踮起腳尖，接著呼氣的同時往下蹲，雙腿要往外分開。注意，在進行這個動作時，雙手不要用力來帶動身體。全套動作重復做20次。

　　瘦腿原理：

　　鍛煉大腿內側和小腿外側肌肉，塑造優美腿型。

　　4、晚間看電視的二十分鐘

　　減腿最有效的方法動作：

　　自然站立，然後兩手叉腰，左腳往前跨一步，慢慢彎曲膝蓋，注意右腿伸直並且右腳著地，靜止15秒，恢復到站立姿勢後，再換右腿重復相同動作。

　　瘦腿原理：

　　讓整個腿部肌肉得到有效拉伸，從而拉長腿部肌肉，塑造完美腿型。

　　好啦，看了以上的介紹。不要在猶豫了，在你的工作或是學習的時間裡，抽出二十分鐘的時間，在這四個時間縫隙中練習這4個減腿最有效的方法，省錢省時同時還瘦身了!每天堅持做下去，你就離纖纖玉腿不遠啦!