游泳減肥法 游泳是一項有氧運動，可以大量消耗人體熱量。因為水中的傳熱性是空氣中的2
2016/11/1 17:51:21第一招：控制食量。胖從口中出，但凡是愛吃的、貪吃的減肥都不容易成功。秋季減肥期間不要
2016/11/1 17:51:21提高身體的基礎代謝能力 加速體內脂肪燃燒 這種慢運動式的減肥操是把鍛煉肌肉的無氧
2016/11/1 17:51:20這個運動是由兩部分訓練組成。第一部分是有氧運動的練習，每個動作重復5次，並且要盡可能
2016/11/1 17:51:19有氧運動是指在有氧代謝狀態下做運動，長時間進行運動(耐力運動)，使得心(血液循環系統
2016/11/1 17:51:18夏季濕熱，人們胃口不好，秋季天氣漸涼，很多人胃口大開，正是長秋膘的時候。長秋膘時也是
2016/11/1 17:51:17漂亮的美腿能為你增色不少，想要快速瘦腿有沒有簡單的方法了，目前一些流行的瑜伽瘦腿動作
2016/11/1 17:51:16必不可少的暖身活動 盡管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，
2016/11/1 17:51:15冥想訓練時的著裝也有講究，最好穿著松軟的衫褲，因為任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到
2016/11/1 17:51:10瘦腰運動篇： 一、單一方向的練習 准備動作：雙腳打開一肩半寬的距離，腳尖朝外呈大
2016/11/1 17:51:09世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，強調腹部動作，對於表現女性的婀娜、妩媚氣質非常大
2016/11/1 17:51:09減肥的球類運動有哪些? 一高爾夫球 在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，
2016/11/1 17:51:08掌握最佳時間出汗時間 每天出汗能減肥嗎?“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷
2016/11/1 17:51:07做什麼運動減肚子：舉球運動。 仰臥，然後手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸
2016/11/1 17:51:07炎炎夏日，很多人想通過游泳來達到運動減肥的效果。游泳減肥如何事半功倍，不妨和小編來聽
2016/11/1 17:51:06晨起10分鐘7個動作讓男人快速燃脂 1.平板支撐 時間：60秒 主要目標：腹肌
2016/11/1 17:51:06男人補鋅的食物有哪些？專家表示，男性每天應該攝取15-20毫克的鋅，鋅的來源可能來自
2016/11/1 17:51:05減肥達人的運動減肥要領： 1.拆分運動時間 將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如
2016/11/1 17:51:04緊縮運動 1、雙腿並攏屈膝，躺臥在地上，大腿與小腿成90度直角，上身完全躺平，雙臂
2016/11/1 17:51:001、簡單跳繩法 准備動作：雙腳並攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)
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