有人屬於水腫型粗腿，有人屬於肌肉型粗腿，不同的粗腿有不同的瘦腿方案，想快速瘦小腿，就要先辨別出自己屬於哪類粗腿，再對症下藥選擇最有利的瘦腿方法。小編有一些瘦腿減肥妙招，不管是肌肉型腿、蘿卜型腿或是水腫型腿都能輕松瘦腿。按摩是快速瘦小腿最給力的方式，美容院也常會選擇這種美腿方式，找准腿部穴位，按照以一定順序進行按摩，刺激這些穴位，從而達到瘦腿的目的。那麼快來看看這些減肥操吧。

　　一、你命犯哪種悲劇腿型?

　　1、強而有力男人腿

　　只要一走路就虎虎生風，腿肚上兩塊“結球”跑出來見人。無論多瘦，小腿的粗度依然不敢恭維。不敢穿裙子，小腿看起來很短，內外側腿上都有突出的肌肉塊增加緯度。

　　2、水分充足蘿卜腿

　　小腿腳踝纖細，但是小腿肚卻粗了好多圈。按一按腿肚，一按一個坑。老坐著或者站著，或者整天穿著高跟鞋。

　　3、百減不瘦脂肪腿

　　比較松弛，走起路來有節奏地顫抖。踮起腳尖來，依然觸摸不到腿裡包含的肌肉。體重也不算標准，經常用節食的方式減肥。

　　二、脂肪腿，曲線比瘦更重要

　　基本方案：這些方法讓你只瘦不粗!

　　1、腿外側：走，但是腳程要夠快，不要內八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模們，每一個都有一雙夠纖細的雙腿。快走的過程中，可以快速消耗掉腿外側的小鼓包。

　　2、小腿肚：開始刮痧吧!這是最針對脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能夠使積存的脂肪消耗，加快基礎代謝率，方法也特別簡單!

　　從大腿根部開始，向下刮。只能遵照這一個方向，從伏兔刮到足三裡。每個穴位刮50-100下;從承扶穴刮到委中穴再到承山穴。

　　3、跳!並且踮腳跳起來，你的腳踝會瘦的同時，腿型也會跟著拉長。

　　如果你覺得還不夠：專門針對小腿的光纖溶脂

　　1、打局麻就可以了，而且恢復期非常短，很快就能去上班，不會被人發現你的小秘密。

　　2、光纖溶脂找脂肪找得特別准!用這樣超級細的針管，通過將脂肪細胞均勻液化，在人體自然代謝時，將液化的脂肪排出。

　　3、專門針對小腿的手術，所以可以針對外側的包包和腳踝，這兩個地方消掉了，在視覺上就顯得腿很長!

　　三、蘿卜腿，你的小腿也在鬧情緒!

　　水腫腿自測：按按小腿肚，如果一按，需要很久才彈起來就是水腫腿了，而且平時也時常感覺到腿的酸脹。

　　消滅區域：整個小腿後方、腳踝

　　基本方案：關於水腫腿的7個秘密，隨便做做就有效

　　1、高跟鞋會不會太礙事兒了!你可以在桌下悄悄脫掉它們，這個下午會發現沒那麼腫了!

　　2、開心點兒!從面相學來說，蘿卜腿可是超級好命的，據說這樣的姑娘特別值得娶!

　　3、腿最容易粗的時間是下午三點到四點鐘，這個點兒的時候，特別容易造成中醫所說的體內廢氣堆積，氣虛而腫，這時的你需要一節真正在辦公室能做還不丟臉的操，給小腿解解壓。

　　移動一下你的臀部，淺淺地坐在椅子1/3處，兩只手並攏放在大腿根部。把兩腿並攏後抬起雙腳，這時候的腳掌是繃直的，並且腳趾向裡彎曲。

　　手掌輕輕施力，你會感覺到手心的熱度，人也變得舒緩，這時彎曲的腳趾繃直，變成接觸地的動作。

　　雙腳著地後，整個腳掌緊貼地面，然後保持腳後跟不動，依次抬起左右腳，你可以使勁向上壓一下腳腕，體內循環也會瞬間變好。

　　4、戒掉你的可樂吧，每天多喝一點純淨水，一個星期後就會發現腿的浮腫情況有所改變。

　　5、聽點輕快的音樂，趁旋律響起的時候，腳隨著音樂擺動，放松起來。

　　6、保證你的身體處在暖和的狀態，實在喜歡吹空調，就拿個小毯子蓋一下腿部!

　　7、脫掉鞋子，在溫熱的沙灘或者石頭上走路，心情和血液循環都會大不一樣!

　　線條勻稱的雙腿迷人又性感，明星也不一定天生就擁有這樣的美腿，通過堅持塑造，才能永久保持腿部最勻稱的線條。快速瘦小腿方法推薦給大家，不同的腿型要用不同的瘦腿方法。