當我們腸道的運動能力下降時，身體就會出現種種“中毒”的狀況，
2016/11/1 17:51:441、左腿往前伸直地躺坐著，膝蓋自然繃直，腳掌往前拉伸，令腳跟、小腿肚、大腿根下側、臀
2016/11/1 17:51:43Step1表情肌按摩 1、張開雙掌，放在左右兩側的臉頰上，用掌心輕輕向上提拉臉頰，
2016/11/1 17:51:43動作一：扭轉下半身拉緊腰部線條 1、躺睡，雙膝並攏曲立，打開雙手，放在身體兩側。
2016/11/1 17:51:421、作好記錄 在每次跑步的時候，記錄下自己跑步的距離、時間，計算出平均速度，測量體
2016/11/1 17:51:4112分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動，每周進行3次
2016/11/1 17:51:411，不告訴任何人我正在減肥; 2，瘦身的時間越短越好，而且體重的減少量越多越好!
2016/11/1 17:51:40耐力性運動：適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等
2016/11/1 17:51:39競走減肥有什麼好處?競走減肥不會像其他運動一樣要求太好的心肺功能，很多女孩子不喜歡動
2016/11/1 17:51:34姿勢: 1.找一塊平坦的地方，坐下來，雙腿放平，然後彎曲最退，右腿不動，反手握住擀
2016/11/1 17:51:34肚皮舞瘦腰動作一 生活中有各種各樣的舞蹈形式，肚皮舞以其獨特的優勢頗受大家歡迎。站
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