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不少體態較胖的白領麗人，盡管采取了各種減肥方法，經過一段時間後，卻發現自己越減越胖。

1、橡皮筋捆綁法：用綁頭發用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘，取下後，痕跡很深並且久

暖暖和和、輕輕松松的減肥妙法——洗澡減肥法！此減肥法分為淋浴

跳繩減肥國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：　　1.簡單

減肥需要運動，其中有氧運動是所有運動裡面燃燒脂肪最有效的。所以想要減肥的話呢，一定要

道具：一根彈力繩　　鍛鍛煉步驟：　　1.站姿，雙腳打開與肩同寬；將彈力繩踩在腳下，雙

俯臥上仰的動作，可以鍛煉到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉變結實，是很好的

女性朋友通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部;美

在開始塑身操之前，建議可先花二十分鐘爬樓梯做熱身，約消耗一百卡熱量(辦公大樓、自家住

削減而不是停止營養專家說，你不必禁食你喜愛的點心或菜肴，僅需減少享用的頻率並將享用量

定律1要減肥多運動真實情況：疲勞時鍛煉會讓你嗜吃甜食不管早晨醒來或下班後有多累，你都

減肥有研究發現，在運動一定時間後休息的人，比一直在運動的人脂肪消耗量更大，也會更瘦。

事實上，如此高密度的運動根本不會讓你取得理想的鍛煉效果，雖然你依靠突擊健身消耗掉些許

美國研究人員發現，減肥關鍵在於控制熱量攝入，一天一餐食用代餐食品，可以輕松減少熱量攝

1.不喝酒。然後將每天多喝的那一杯蛋白質飲料帶來的熱量運動揮發掉。　　2.周一、周三

為了突出對比效果，那個減肥前是我最胖時候的照片，我最近是月減了10斤，從106減下來

除了節食減肥外，食物真的不能多碰嗎。其實有些食物是可以幫我們消耗脂肪的，現在為大家尋

走貓步。　　能有效鍛煉腹部、斜三角肌、大腿內側等部位。雙手叉腰，向前跨步，左腳向右、

在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、

現在就教你怎麼清潔身體+排毒來減肥，你需要：時間，耐心，健康食品商店，健康的願望。