暖暖和和、輕輕松松的減肥妙法——洗澡減肥法！此減肥法分為淋浴減肥法和泡浴減肥法，可根據自身的條件進行選擇。淋浴瘦身的原理是利用水壓對身體的沖擊，高速消耗熱量，以實現減肥的目的。泡浴瘦身法是通過泡在水裡的藥物，讓張開的毛孔吸收，達到減肥的效果。

　　1淋浴減肥法

　　第1步：把水頭開到最大，出水口離身體10-15厘米為宜。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，以熱水沖淋30分鐘。

　　第2步：用你纖纖十指，還你十分美麗。接下來做做下列運動，現在我們就開始吧。為了減肥和保養雙不誤，可先在全身均勻地打上浴液，然後由下至上，開始按摩。

　　第3步：腳、腿:先由腳尖向腳掌做均勻的按摩，然後輕拍腳心各50次。兩手掌包住腳踝，以螺旋狀方式向膝蓋方向按摩，直到腹股溝為止。來回數次，可塑造腿部線條，使腿更加緊實，消耗堆積在腿上的脂肪，讓腿變得更修長。不滿意自己腿腿的妹妹可要記住這個按摩法哦！

　　第4步：腹部:以肚臍為中心，再由肚臍四周按順時針方向做螺旋狀按摩。按摩時用上一個裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。此按摩法能消除凸出小肚子哦！

　　第5步：臀部：按逆時針方向做螺旋狀按摩，也可采用粗鹽或粗鹽袋，是瘦臀部的最佳方法。

　　第6步：腰部：用雙手抓捏腰上堆積的肥肉，然後再搓揉，次數均為20下。此按摩法能讓你蛻變成迷人小腰精。

　　第7步：胸部:在胸部下方以小螺旋的方式輕輕按摩，並有意識地往上輕托胸部。也可采用我們每期書上介紹的豐胸按摩法，使胸部圓潤豐滿。想瘦胸的妹妹則用粗鹽來按摩胸部。

　　第8步：手臂、肩膀:用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩，內側同樣，手臂粗粗的你可要記清了。

　　以上步驟全部完成後，再用水沖擊全身5分鐘。洗浴完畢，在肌膚上塗些許乳液或天然潤膚露，滋潤肌膚，並輕輕摩擦，達到深層潤膚功效。

　　淋浴減肥法一周最少2次，天天沖洗效果最為理想。只要你記住每個部位該怎麼按摩，養成這樣洗澡的習慣，苗條就不是夢了。

　　2泡浴減肥法

　　泡浴減肥法最關鍵的是要保證入浴時間，每次以20-40分鐘最適合，你可以在這段時間看看書、聽聽音樂，輕松享瘦！為了早日達到減肥的效果，每天可入浴1次。

　　健康綠茶浴

　　綠茶是瘦身軍團的先鋒部隊，把喝過的綠茶渣（3次的量）或泡過水的茶包（3-5包），用紗布包起，把袋子放入洗澡水裡即可入浴，一次約泡20-40分鐘。

　　功效：消除疲勞，加速身體血液循環和脂肪消耗，兼具美白功效。

　　曲線粗鹽浴

　　使用粗鹽來泡澡，在不知不覺中瘦身，是不少日本女孩的美體秘訣。只需要將2匙左右的粗鹽，加入45攝氏度的溫水中，然後入浴浸泡20分鐘，起身離開約30秒，再次入浴，如此反復2-3次，最後用沐浴液清潔全身。

　　功效：加速體內廢物的排出，且鹽中的礦物質會附著在皮膚上，增加保濕效果，促進血液循環和新陳代謝。除了瘦身，還對頭痛和肩酸具有一定療效。

　　玲珑白酒浴

　　日本興起以白酒加入沐浴中進行瘦身，據說效果奇佳。把500ml白酒混入半缸熱水中，擦拭胸部、手臂及肩頸處約30分鐘，最好有微汗。5分鐘後，同樣的方法擦拭腰部及雙腿。

　　功效：促進血液循環，加速體內新陳代謝，還可以深層清潔毛孔內的污垢，令肌膚順滑有光澤。

　　精油窈窕特攻浴

　　精油的超微分子，是瘦身的佳品。它超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作用。將浴缸放入水，滴入8-10滴精油（迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以），邊泡澡邊用力吸精油的香味，可促進熱量的消耗。

　　咖啡礦物玲珑浴

　　咖啡中的礦物質可以讓松弛的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡後，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。也可將隨身包咖啡倒入鍋裡煮，煮得要比平常更濃一些，倒入浴缸裡。然後泡上20分鐘。

　　除了上面介紹的方法，有條件的你還可采用海水浴和桑拿浴。

　　海水浴：海水中的主要成分為氯離子和鈉離子，浴後溫暖感很強，並能刺激皮膚，使皮膚血管擴張，增進體表血液循環，加速汗腺和皮脂腺的分泌，增加胃腸蠕動，對肥胖症等有療效。

　　桑拿浴：中醫學認為，在蒸汽時，人處於濕熱空氣的蒸騰中，外至肌膚，內及髒腑，都得到保養，可起到調和減脂、活血通絡、鎮靜養神的效果。桑拿浴是利用高熱空氣將浴室保持在較高的溫度中，使浴者大量出汗，使脂肪的消耗增加，從而達到減肥的目的，對單純性肥胖伴有輕度水腫的人尤為適宜。這對消除疲勞、減肥瘦身有很好的效果。

　　好啦，在各位減肥姐妹們看完了上面的減肥動作後，用什麼減肥最快？大家是不是覺得心裡很激動想馬上行動起來呢，其實減肥不是什麼難事，世上無難事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那麼在加上小編為大家推薦的這些減肥方法，你們一定會瘦得健康又美麗的哦，所以加油吧，相信你們一定是可以成功的哦。