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1、空腹運動　　一般來說運動的最佳時間是清晨和傍晚，很多MM在運動前都會讓自己保持空

一、運動在減肥中的兩個重要作用：　　1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。　　

1、跑步減肥最佳時間　　減肥達人趙奕然認為一天中最佳的跑步減肥時間是在清晨的時候，或

減肥的目的　　關於目的給大家兩個選擇：　　1、體重輕　　2、身材好　　我想大多數人都

Q：有氧運動對減肥有什麼好處？　　A：運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內

局部塑形超快燃脂根據肌群做運動　　1.打開雙腳與肩同寬，吸氣，手握住毛巾兩端放在肩後

腿部的粗壯在炎熱夏天很是煩惱，因為不能穿短褲，讓MM們都喪失不少信心，走在人群中更是

熱身運動　　跑步減肥方法首先就要做熱身運動，從小學起，上體育課的時候老師就教過我們運

第一周：打好基礎　　星期一－分析步伐　　你可能需要一個跑步專家來深入觀察你跑步的方式

科學跑步減肥要點　　腳跟落地是關鍵　　跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地

室內室外綜合效果相當　　周教練表示，其實室外跑步和在跑步機上跑步都能起到一定的減肥效

第一點要說的是，慢跑既然作為一項運動，就必然會對肌肉的生長有促進運動，而有氧運動不會

他的變化208斤小胖哥變身140斤帥小伙　　“不會吧，這是去年進我們部門

什麼是超慢跑減肥　　它是一種超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負荷，跑起來相當的

1.自行車　　消耗熱量：慢速245千卡/小時；中速415千卡/小時　　裝備：家用自行

想要減肥，減肥的方法有很多，因人而異，一年四季，減肥的方案也不同，中醫經絡減肥適合一

在這個講究健康的年代，中醫其實早已和生活融為一體，例如我們常喝的涼茶、按摩、拔罐等等

1、推腹：　　推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可。　　從心窩開始推至下

中醫上將“五行學說”引申到五髒、五色食物、五味上，搭配這一方

一、吃什麼食物使我們更不易長脂肪——不是低脂肪，而是低碳水化