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背脊前彎操　　step1身體向上延伸拉長，雙手交叉在胸前，臉朝向前方，呼氣。　　st

各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。　　但是，假如您

下面這6個鍛煉肌肉的動作，不論在何時、何地都可以進行，你可以趁中午休息時間，或開會的

運動前　　1、選擇溫熱性的食物　　如果想要加速脂肪的代謝效率，也可以在運動前1個小時

靜態伸展2招Step1、腳跟並攏、雙腿打直，手臂往前伸，雙掌朝外十指交握，並將手臂盡

看動作——更標准　　健身房裡通常都有很多鏡子，讓練習者在沒有

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STEP1收腹　　1、雙膝彎曲躺臥在床上，膝蓋內側、臀部與腳後跟連成一個正三角形。上

如果脂肪已經成為身上一個突顯的事實，逃避和忽視只是一種自欺欺人的消極處理方式。頑固脂

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雙腳墊腳操　　步驟一：雙手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側。雙腳稍微張開，伸

腸胃不通你屬於哪一種？緊張型便秘：由於工作、學習壓力突然增大或突發事件而引起的便秘問

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25歲對於女人來說確實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝率會逐年降低，衰老速度

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