減肥需要運動，其中有氧運動是所有運動裡面燃燒脂肪最有效的。所以想要減肥的話呢，一定要配合有氧運動，能夠讓你身體的脂肪燃燒起來。如果你不想要做運動的話，走路也是很合適的方法。你可以選擇休假的一天，然後休假的一天，找一個合適的地方，走一段路然後配合在沿途可以做一些減肥動作，加強效果。

　　要進行這樣的一個減肥，配合上300卡路裡的早餐，午餐400卡路裡，以及晚餐500卡路裡，你還可以有100卡路裡左右的剩余熱量值自由支配，攝取1300卡路裡的熱量能夠讓你的身體在運動中有足夠的能量消耗，並且讓身體新陳代謝更加旺盛，減肥更加成功!快點做好准備吧!

　　什麼運動減肥最快之有氧運動1)開始的時候選擇比較有挑戰性的路段，然後慢慢的開始做一些肩頸，髋部和腿部的放松動作，讓你的身體更加柔軟，在接下來的運動中游刃有余。首先快速步行1分鐘，然後慢慢地放松下來，再身體輕松走5分鐘。

　　什麼運動減肥最快之有氧運動2)尋找一個公園有板凳的地方，雙手撐在板凳上，雙腳分開站立在地面上，彎曲雙腿膝蓋，背部放平，吸氣，雙腿用力跳起來。

　　什麼運動減肥最快之有氧運動3)然後站直，將你的左腳踏在板凳上，右腳和腰背挺直，雙手五指並攏垂直在身體兩側，吸氣，左腳用力整個身體站在板凳上，然後將你的右腳慢慢地向後踩在地面上，再將左腳踩上去，保持自然呼吸，動作可以多次重復輪流進行。

　　什麼運動減肥最快之有氧運動4)雙腳並攏坐在板凳邊沿上，雙手撐在身體兩側，吸氣雙手伸直將你的整個身體撐起來，保持你的手肘部位靠近你的身體，將你的身體挪出一點點，然後彎曲你的手肘，降低你的臀部朝向地面，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後手肘伸直撐起身體坐起。

　　什麼運動減肥最快之有氧運動5)找一個有階梯的地方，讓它在你的左手邊，雙手握拳在胸前，彎曲你的左腳踩上去，伸直你的右腳，上半身微微向前傾，重心保持不變。眼睛直視前方，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重復剛才的動作。

　　什麼運動減肥最快之有氧運動6)右手手掌撐在階梯上，雙腳並攏伸直，身體形成提條斜線，雙手在身體兩邊平舉，形成一個斜放著的T字。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換身體保持不變，直接換手翻轉到另外一邊重復剛才的動作。

　　速度的突發間隔

　　步行的時候要保持速度的突發間隔模式。在平坦的地方保持穩健的步行10分鐘是一個熱身的開始。接下來，你可以保持這樣一個間隔，在平穩的地方快速步行一分鐘，然後放松地輕松步行5分鐘來降溫。

　　如果是需要爬山的話，現在平坦的地面步行10分鐘熱身，然後開始走一些陡峭的山坡。最好是一些能夠讓你感覺走起來比較困難的山坡。當你走到山頂之後，然後馬上下山，最好時間保持25分鐘左右。然後再在平坦的地方，緩慢步行5分鐘，給你的身體降溫。

　　你還在為不知道什麼運動減肥最快而煩惱嗎?那現在就來試試有氧運動吧，它能讓你在短時間內快速有效的減肥瘦身，還能使我們的身體得到很好地鍛煉，是減肥瘦身不可多得的好方法。