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不難發現，能夠保持正確坐姿的人往往盆骨都會比較緊收，臀部也是又圓又翹，下半身不容易肥

瘦臀方法　　據專家介紹，這個運動可消除臀部及周圍肥肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。　　

心形臀，顧名思義就是像心形符號一樣的性感美臀，一般人的印象中，心形符號的演變來源於心

韓式修煉臀形大法NO.1睡眠纖體　　懶人胖子的福音，想不運動就能瘦下來的方法，其實總

臀部脂肪團　　在臀部和大腿周圍，有一些奇怪的有波紋的組織，這些通常稱為臀腿脂肪團。在

根據臀圍選擇內褲　　現在的女性有相當一部分對內褲的穿著並不了解，不是根據自己的臀圍選

運動10招笑擁性感蜜桃臀　　第一招：體下屈　　平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙

美臀的飲食技巧：　　以玉米油、橄榄油與葵花油取代動物性脂肪，這些植物油均含有大量不飽

一.瘦臀小動作　　這三個瘦臀小動作簡單方便，而且每天只要三分鐘，三周以後就會有顯著效

1、分腿蹲　　①分腿站立，上身挺直，雙臂背後，正常呼吸，臀部慢慢下壓至膝蓋與小腿呈9

3步瘦臀操堅持就會有效　　part1　　1、挺直身體站立，要抬頭挺胸，並把你的肚子用

隨著現代生活節奏的發展，辦公室白領們幾乎每天都過著朝九晚五的生活，在工作當中他們大多

動作一、揮腿　　左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向

美臀障眼法　　為了美化臀部線條，呈現提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，

快蹲　　雙腿張開站立，張開角度應比臀部寬，腳尖向外，雙手交叉放在頭部後。調整好自己的

甩掉臀與後腰之間的贅肉　　口訣：抬抬腿，提提臀　　方法：　　1.雙手扶著椅背呈立正姿

1.爬樓梯瘦臀　　我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉

1、站姿前屈　　Step1站姿，雙腳並攏，雙腿微微彎曲，同時彎下下身，直至雙手手掌觸

瘦臀方法一：美臀飲食　　想讓臀部變得結實，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物

1.每天30分鐘高跟鞋行走　　高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只