美臀的飲食技巧：

　　以玉米油、橄榄油與葵花油取代動物性脂肪，這些植物油均含有大量不飽和脂肪酸，不僅能夠對你的減肥有幫助，還有利於身體健康。

　　多吃魚

　　減肥，又不想捨棄吃肉的話，那就吃魚肉吧!魚類的熱量比肉類低很多，蛋白質、礦物質、唯他命與DHA的含量也比其他肉類多很多，可以提高新陳代謝能力，促進體內脂肪的消耗。

　　多喝水

　　水師最好的食物，水可以清除代謝廢物，排出毒素。專家建議一天至少要喝八杯水，而且只能喝純水哦!那些果汁雖然也是水分，但是對減肥沒有什麼益處哦!

　　蔬菜

　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效治療便秘，從而幫你解決下半身肥胖。

　　許多女性都有上半身纖瘦但下半身肥胖臃腫的困擾，此事就得像想自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的情況。醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排洩毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排洩廢物的能力就會越來越弱。

　　加上地心引力影響，囤積的水份與廢物會積累在下半身，自然就會形成下半身肥胖。

　　要解決這個難題要注意兩個點：

　　增加鉀同時減少鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收，所以最好少吃太鹹與太辣的食物，這些都是鈉的主要來源。至於鉀的補充，多吃青菜和水果。同時，糙米飯、全麥面包，豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助於排除體內多余水分，解決下半身肥胖的困擾!