隨著現代生活節奏的發展，辦公室白領們幾乎每天都過著朝九晚五的生活，在工作當中他們大多每日久坐在電腦前，而這樣會給自身身體帶來許多不利的影響。有研究表示，保持坐姿太久，有可能會讓屁股越變越大，不論是坐在沙發前看電視，還是整天在辦公室裡坐著都會造成此問題。   　　相關研究表明，長期進行坐下或躺下的動作時，會對身體組織施加壓力，造成機械性拉伸負荷，導致前脂肪細胞轉化為脂肪細胞，甚至會產生更多的脂肪。因此，若是不希望臀部越變越大，就要適時的起身活動，纾解身體組織內的壓力。 　　對於久坐辦公室的女士們來說，長期坐姿不變會導致臀部變平，肌肉松弛，整體失去緊翹，外觀上會給人一種屁股變大的感覺，此外腰腹也會增加贅肉，大腿變胖。但這還不是久坐帶來的最大危害，久坐還會引起諸多疾病隱患。首先，引發頸部僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，破壞了正常生理彎曲，出現弓背或骨質增生等;其次，整個身體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛;再次，久坐者血液循環減慢，體內靜脈回流受阻，血液淤積後誘發靜脈曲張，增加了患痔瘡的風險;最後，女性朋友因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。   　　因此，女性朋友要盡量改變久坐的習慣。第一，每隔半小時起身活動一次，活動5分鐘左右;其次，坐著時也可以訓練臀大肌。每隔10分鐘，伸直身體，做一次深呼吸，收緊腰臀部，保持姿勢2—3秒，重復4—8次。或者坐在椅子上，雙手用力支撐，收緊臀大肌，並使臀部從椅子上微微抬起。保持姿勢4—6秒，重復4—8次。 　　怎樣恢復或保持迷人的翹臀呢？以下給出幾點建議，以供上班族，特別是久坐辦公室的女性朋友們參考！   　　1.多喝水少攝入糖分。臀部脂肪很難減掉，嚴格控制糖的攝入極為重要。糖會導致胰島素的分泌量增加，增強人體儲存脂肪的能力，還會消耗人體能量，讓人愈發不愛鍛煉。脫水會導致人們更渴望吃甜食，因此應該多喝水。為了提高臀部皮膚的彈性，英國飲食協會的專家建議，每周應食用兩份魚肉，或是歐米伽-3脂肪酸補充劑。   　　2.臀部揉搓法。為了讓臀部肌肉得到放松，恢復臀部肌肉的功能，可以將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。   　　3.浴前按摩法。按摩能刺激血液循環，有助於減少臀部中過多的水分。可以用一個按摩刷，從大腿後側和臀部向心髒方向按摩，在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。   　　4.爬樓梯、後踢腿。爬樓梯：一步邁兩層台階，能提臀；後踢腿：面朝地板，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，後背挺直，然後向後伸直右腿，再將右腿向上舉，盡可能抬高，左腿重復相同的動作。 　　此外，利用休假時間可以適量運動運動，如打籃球、網球、排球等，都能將全身肌肉纖維調動起來。   　　久坐是一種不良生活行為習慣，愛美的女性朋友們，尤其是渴望擁有一雙誘人的翹臀的朋友們可要盡量改掉久坐的習慣。即使工作性質所致，也可利用間隙時間走動或離開座位一會兒等，以減少久坐帶來的一系列問題，還有記得小編給你們的幾點方法哦！不妨一試。