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完善你的姿勢　　挺直身材更好看，我們周圍有太多的人喜歡駝背，這種習慣有礙於身體健康。

坐姿走姿　　首先要注意的是平時的坐姿喝走姿，不要小看坐姿和走姿哦，因為它們也可以幫助

想瘦腰必須要補足這些食物，否則肉肉們只會跟著你怎麼甩都甩不掉。　　蛋白質：牛奶、豆漿

1.礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生　　礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪

每周3次鍛煉，一個月後你的身體就會發生巨大的變化。　　1.雙臂環繞　　鍛煉部位：背部

瘦腰小運動甩肚腩　　在閒暇時，MM們不妨過來看看小編為大家推薦的幾個簡單的小運動，它

蛋白質：牛奶、豆漿、蛋白粉　　蛋白質是你減肥期間最害怕的一種營養物質嗎?事實上腰腹部

1、蘋果腹部減肥　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一

Step1　　1.距離牆壁約一米處收腹站立，雙腳並攏，雙手向上抬起與肩同高，手掌撐牆

為什麼小肚腩總纏著你不放?　　你發現了嗎，肚子一圈貌似特別容易積聚脂肪，形成一圈又一

肩部外側肌群訓練　　預備：雙手持啞鈴於身體兩側，雙腳打開與肩同寬，腳尖朝前，肘、膝關

一、身體向前彎屈並立起：　　將兩條腿分開並保持直立，與肩膀保持一樣的寬度，身體的上半

一、橫向轉胯　　1、自然站立，呼吸自然，全身放松　　2、雙手扶著胯部兩側，使胯部由左

古人認為，人的五髒六腑是和季節呼應的，結合四季排毒，能達到事半功倍的養生效果。　　一

拉長脊椎　　步驟1　　背靠牆站立，雙腳並攏，雙手自然垂放於兩側。　　步驟2　　雙手往

1、西芹—瘦臉　　醫學研究發現，通過咀嚼食物能帶動臉部肌肉運動，對於臉部

一、微微凸出型　　整體來說你還不是那麼胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤其

1、隨時控制，保持體形　　除了運動鍛煉以外，男人到了中年也是很容易發福的，所以要隨時

由於久坐等原因容易導致我們有小腹。那麼對於久坐的辦公室的人而言，有什麼比較好的方法能

多多按摩小腹　　多多按摩小腹也有刺激腸道蠕動的功能，建議以逆時鐘方向，以徐徐、有點用