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秘方一：按摩瘦腰　　怎樣才能減掉肚子上的贅肉?網上流傳一種按摩法—&md

減水桶腰小運動　　1、躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。　　

周一按摩手部　　1.先將手掌貼住手肘以上，開始微用力往上按壓，　　2.到腋下與肩膀交

俯身收腹操　　雙腿並攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂

怎樣減肚子上的贅肉，展現出自己的小蠻腰呢?很多人都有肚腩的困擾，不管你是胖是瘦，肚子

網上有著許多的瘦腰方法，哪種瘦腰方法最適合你呢?哪些瘦腰方法最有效呢?今天小編為大家

胖人補氣瘦身，中醫專家指出，胖人相對來說陽氣偏虛，胖人應補氣，為什麼呢？我們一起來看

哪些人不適合腹部吸脂減肥?　　女生之間永久的話題除了減肥還能是什麼呢?對於女性來說，

肚皮舞七字訣　　1、浪——身體像波浪一樣　　這個動作是以腰腹

首先是豐胸：自體脂肪豐胸是從身體腰、腹、臀、腿等脂肪較豐厚的部位的脂肪顆粒移植到胸部

彎身仰舉　　如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單

腰部吸脂的適應症：　　有內髒器官疾病者，如比較嚴重的心髒病，高血壓、冠心病、高血脂、

坐姿平衡伸展式　　坐姿，兩腿並攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。　　1.吸氣，以尾骨

撐體動作　　首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖

平板支撐的動作　　練習平板支撐，首先采取俯臥的姿勢，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關

1。DIY芹菜膜　　芹菜膜的做法：將芹菜的莖部洗淨後切成小段，然後放入果汁機中搾成泥

1、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生　　礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪

關於十分流行的提腿屈伸　　誤區：提腿屈伸的力量訓練可以減肚子上的贅肉，並幫助緊實腹部

現代人生活節奏快，很多人一早上班一坐就是一整天，晚上回到家也是懶得運動，久而久之就會

一、飯後站立半小時　　中晚飯過後不要坐著，這樣容易導致腰腹部囤積脂肪，這是很多MM肚