一、微微凸出型

　　整體來說你還不是那麼胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露。在你吃過飯之，就會更加明顯。為什麼會這樣?在工作和生活當中，消耗體力的機會太少，經常坐著，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，還好，由於情況並不嚴重，你恢復的可能性是很大的.

　　生活建議：

　　1、增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步。

　　2、進食之後不要馬上休息，稍微動一動。

　　3、要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。

　　4、進食速度放慢，要細嚼慢咽。

　　5、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。

　　二、多層型

　　腹部贅肉堆積較多已成定局。即使沒有吃什麼東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發現。為什麼會這樣?你一定曾經狠狠地減過肥，不過由於你不能真正控制食欲，短時間內贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失往作用，導致贅肉出現門路式外形。

　　生活建議：

　　1、應該真正下定決心熱控減肥，並且把時間拉長。

　　2、盡對不使用短時間又不人性的熱控減肥方法。

　　3、飲食一定要科學配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速熱控減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要。

　　4、在保證營養比例公道的條件下，削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主。