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你知道自己在1天24小時裡有多少時間被浪費了嗎?其實，哪怕只是在刷牙、看手機或吃飯的

1、多喝水。　　以白開水和淡茶水為佳。研究發現，餐前20分鐘喝水能減少正餐能量攝入，

瘦腹第1招　　准備一把椅子，坐在其上，挺直背部，而後雙腳平行踩在地上，將膝蓋並攏，同

撐體動作　　首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖

1、V字型平衡　　呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內側保持平衡，腹部保持平衡

Part1：　　目的：瘦腰、瘦腿　　1、雙手抱著腦後，手肘向外，眼視前方挺胸收腹。左

利用小道具輕松減肥　　MM們知道嗎?除了食療與運動能幫助你瘦出纖細撩人腰線，生活中還

如果你的肚臍以上部位明顯突出，那麼你就屬於這種類型了。身體的新陳代謝率降低，加上平時

度過春節，氣溫漸漸爬升，想要趕在下日前成功減肥的MM不要再躲進被窩裡，別為自己的懶惰

單膝彎曲仰臥　　次數：稍稍覺得這個動作比較吃力的話，可以先不用在意次數，能慢慢完成幾

瘦腰腹運動　　健身球作為一種簡單時尚的健身器械，受到許多白領女性的喜歡，但是怎麼用健

暗示女人應該去吸脂的狀況　　專家稱，有這三種就應該注意維持體型了：①因為久坐不運動，

改變呼吸就ok!消除小肚腩的訣竅　　大家知道自己一天內呼吸多少次嗎?大概2萬次!雖說

小肚腩的兩種類型　　一、微凸型　　小肚腩屬於微凸型，穿上緊身衣，就會讓小肚子顯露無遺

塑形衣作用　　1、塑形：持續有效的壓力，可以有效的起到塑形的作用，幫助術後肌膚快速恢

1.感染、血腫和瘀斑　　主要取決於醫院的無菌條件、醫生的操作、患者的身體狀況、術後恢

紅薯　　紅薯也叫地瓜、紅苕或者番薯，說到紅薯很多人都不會陌生，它不僅廉價，而且富含多

瘦腰運動第一招：坐式側腰伸展　　第一步：　　雙腿交叉盤坐，腰背挺直。吸氣，將你的左手

右手伸直撐在凳子上，左腳撐地成45度角站立，左手叉腰，右腳彎曲放在左腳膝蓋上，收腹挺

中醫師表示，想要擁有女明星般纖細、曼妙的“水蛇腰”，不妨適度